利尿通便每日一菜香菇炒白菜

　 材料：鲜香菇50克，白菜克。调料：葱花、盐、蒜末各适虽。做法：1、鲜香菇去蒂，洗净，入沸水中焯透，捞出，晾凉，切片；白菜择洗干净，切片。2、炒锅置火上，倒入植物油，待油烧至七成热，放葱花炒出香味，放入白菜片和香菇片炒熟。3、用盐和蒜末调味即可。

降低GI的食物组合

菜名

食物组合

菜名

食物组合

豆腐干炒白菜

大白菜+豆腐干

白菜鸡片

大白菜+鸡肉

炖大白菜

大白菜+胡萝卜

白菜心拌海蜇

大白菜+海蜇

醋熘白菜

大白菜+醋

白菜鸭肉汤

大白菜+鸭肉

大白菜

适合糖尿病患者食用的家常菜

能量：17千卡·降糖功效全记录白菜合有膳食纤维，可抑制机体对碳水化合物的吸收，减缓餐后血糖上升的速度。因此，特别适合糖尿病患者经常食用。·这样吃更降糖在烹饪大白菜时，适当放点醋，有利于所合的钙、铁等元素分解，从而有助于糖尿病患者的吸收利用。·对哪种并发症有益——高血压白菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助消化，而且大白菜是富含钾的食物，对预防高血压有良好的作用。·特别提醒避免使用铜质锅具煮食白菜，以免所含的维生素C被铜离子破坏，降低其营养价值。·这样搭配更降糖白菜+海米——防止餐后血糖升高白菜和海米搭配食用，可以提供丰富的钙、维生素C，能防止餐后血糖升高过快，还能增强胰岛功能。







































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