盘点日常生活中的10大超低热量食物

低热量食物已经成为时下最受欢迎的食品，甚至成为了大家每天必备的食品。

最近，小Q在网上看到一些关于低热量食品的流言可谓是五花八门，天花乱坠...甚至将一些肉类和一些热量较高的食品笼统的归纳到了“低热量食品”的行列中？

而这种不官方的定论却被大家广泛传播起来...

那么今天我们在这里就说一说，在我们日常生活中的10大低热量食物。（不同加工方式会改变食物的热量，以下数据均为未加工时食物的热量。）

由于水果中含有糖分的加持，所以相比较水果，部分蔬菜的热量相对低了很多，低热量的食物也均被蔬菜所包揽。

*所有数据均查询于国内、外权威媒体，并经过校验，具有极高的可信度。

1.面西胡瓜

面西胡瓜的热量最低，每g中仅含有10大卡，含有的脂肪量为0。

什么？什么是面西胡瓜。换一个名字可能大家就熟悉了——西葫芦。

西葫芦绝对是一种超低热量、低碳水化合物、低脂肪的终极高容量食品。

此外它还富含钾、叶酸、维生素A和C、锰、铜和磷等营养元素。

2.冬瓜

别看冬瓜大，冬瓜才是真正的“虚胖”！

“冬瓜减肥大法”想必大家都有所耳闻吧。

食用冬瓜减肥，自古就被认为是不错的减肥方法，冬瓜与其他瓜果不同的是——冬瓜几乎不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，冬瓜减肥法可以使人快速瘦下来。

每克冬瓜的热量比面西胡瓜高一点点，仅12大卡左右。

3.黄瓜

黄瓜之所以能排在第三位，不仅是黄瓜的热量极低，每g的黄瓜热量为13大卡，稍稍逊色于冬瓜。

而且黄瓜中含有一种叫作“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。

不少人都有尝试过节食减肥，效果并不理想，并且会出现眩晕、贫血的问题，很多医生会推荐大家选择黄瓜减肥法。

一根黄瓜的热量相当低，不会给大家带来多余的脂肪，但却可以提供人体所需营养。

4.海带

大家对于海带的了解可能还停留在“含碘量丰富”这个观念上，其实海带是出了名的低热量食品。

每g海带的热量为13大卡，跟黄瓜差不多。

海带看着有很多肉质，但是那些都是有大量的膳食纤维。

不仅可以增加肥胖者的饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，是非常适合肥胖者减肥的食物。

5.芹菜

芹菜的含水量很高，是有名的低热量食物，芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等物质。

另外，芹菜碳水化合物含量低，同时富含纤维。

我们一般吃的西芹热量仅有15大卡/g，而西芹的近亲——“水芹菜”的热量甚至更低，仅有13大卡/g。

6.生菜

生菜的热量是15大卡/g。

任何一种生菜，都含有非常低热量和大量水分。

而且生菜含有多种B族维生素和维生素A、C和K、叶酸、铁、锰、纤维、钾、锌和铜。

一道美味、标准的沙拉中，可以没有萝卜、可以没有红椒、也可以没有西红柿，但作为沙拉的灵魂，生菜是必须要出现的。

7.白菜

白菜就不用跟大家多说了，白菜的价格应该是所有蔬菜价格最便宜，也是我们最熟悉、最常食用的。每g的白菜只含有18大卡。

白菜≠白吃菜！

大白菜中内含的粗纤维，促进消化，消脂排毒。大白菜中有多种维生素，和有抗氧化作用，能有效护肤养颜。

8.豆芽

豆芽光看着就感觉没有什么热量成分，实则确实如此。

不过豆芽这里要多说两句，我们一般常食用的豆芽分为两种，一种为绿豆芽，一种为黄豆芽。

二者的营养成分不同，也构成了这两种豆芽的热量相差很大。

每g绿豆芽仅有19大卡；而黄豆芽却有47大卡，是绿豆芽的3倍左右。

9.番茄

其实番茄不论红黄都是最佳的减肥水果。

这是因为番茄含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠道消化，还会吸附多余脂肪一起排出。

再加上番茄糖分少、热量低，每克只有20大卡左右，饭前吃一颗中等大小的番茄，就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。

10.苦瓜

相信，要不是因为苦瓜可以减肥以及特殊需求，没人会喜欢吃这种食物。

苦瓜的热量为22大卡/g。

苦瓜一直以来都是“减肥食物”的代名词，一根苦瓜中含有0.4％贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40％－60％左右。

以上是在我们生活中常见的10种低热量食物，大家可以对照自己的喜好选择食用。

今天最后再给大家出一道题我们最常食用的主食有3种，分别是：馒头、米饭、面条。请问大家知道这三种主食，谁的热量最高，谁的热量最低？

——内容转自全鲜时代