快乐食幼第十三周宝贝食谱
星期一
水果：苹果砂糖橘
午餐：葡萄干米饭
蚂蚁上树
蒜蓉*瓜
紫菜蛋花汤
午饮：伊利纯牛奶
糕点：肉松蛋糕
星期二
水果：皇冠梨香蕉
午餐：燕麦米饭
带丝冬瓜炖老鸭
素炒三丝
午饮：伊利纯牛奶
糕点：吐司面包
星期三
水果：无核红提哈密瓜
午餐：黑米米饭
芙蓉鸡蛋羹
晶莹热凉粉
三鲜肉片汤
午饮：伊利纯牛奶
糕点：鲜奶蛋糕
星期四
水果：椪柑香梨
午餐：南瓜米饭
五彩肉丁
糖醋白菜
棒骨白萝卜汤
午饮：伊利纯牛奶
糕点：纸杯蛋糕
星期五
水果：爱媛橙火龙果
午餐：扬州炒饭
野生鲫鱼豆腐汤
午饮：伊利纯牛奶
糕点：酸奶发包
冬季育儿知识
寒冷的冬季里，小朋友在饮食方面应该注意一些什么呢？让我们一起看看七条幼儿饮食策略！
多吃红色果蔬红色果蔬可抵抗感冒病*。
饮食推荐：西红柿、胡萝卜、红枣、红薯等。
多吃富含维生素的食物寒冷的天气会使各种维生素消耗量增加，所以在冬天需要给宝宝多吃富含维生素的食物，尤其是富含维生素A和C的食物。饮食推荐：奶制品、蛋类、鱼肝油、动物肝脏、桔子、柚子、柠檬、猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜以及菠菜。
多吃富含锌的食物感冒高发季节，多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病*。饮食推荐：一般肉类、海产品、家禽、各种豆类、硬果类。
多吃抗寒的食物抗寒食物富含 酸，尤其是蛋氨酸的食物，可以帮助人体增强耐寒能力。饮食推荐：富含蛋氨酸较多的食物有海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。
多含根茎类蔬菜如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，建议家长们冬季多让宝贝们摄取含根茎的蔬菜。饮食推荐：如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕等，这些蔬菜中所含无机盐较多。
多吃润燥食品冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。饮食推荐：萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用。
应以温热性为主温热性食物可以呵护宝宝脾胃。给宝宝熬粥时，要注意熬煮的时间相对长一些，不仅有助于粥里营养物质的充分析出，更有利于肠胃功能较弱的宝宝消化吸收。饮食推荐：如腊八粥、山药肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大枣粥都是冬日宝宝食用的佳品。
图文：全淋滟郭楠
编审：郭楠
审核：龙莉
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