这几道营养补脑菜,孩子的成长绝不可错过
中国自古以来都有吃核桃补脑的说法,科学表明核桃中的n-3脂肪酸含量丰富,对大脑健康非常有好处的,儿童更是长身体、大脑发育的好时期,多给孩子吃核桃很有益处,但是核桃怎么吃才更好呢,今天就手把手教给大家。
◆◆黑芝麻核桃粥◆◆
食材:大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖适量
做法:
1、大米和糯米用清水浸泡10分钟。
2、锅中水烧开放入大米和糯米。
3、大火煮开加盖小火炖煮。
4、核桃芝麻炒香。
5、然后用蒜臼捣碎。
6、米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化。
7、再放入黑芝麻和核桃仁。
8、搅拌均匀煮上2分钟关火。
◆◆葱香腰果核桃◆◆
食材:腰果、核桃、葱、辣椒、细盐、色拉油
做法:
1.备腰果,核桃,葱,辣椒,将腰果与核桃过水冲洗,在锅里加油;
2.将控好水的腰果核桃下锅,油炸至色泽微变后,出锅控油放凉,再将油加热,将放凉的腰果核桃回锅,微油炸一上后出锅控油备用;
3.将葱花及辣椒改刀,下锅焙香焙干,再将油炸好的腰果核桃回锅,加适量细盐晃锅至食材挂味即可。
◆◆核桃蛋*豆腐◆◆
食材:内酯豆腐克、核桃30克、咸鸭蛋20克、甜辣酱60克、细香葱5克。
做法:
1.核桃分为两部分,一部分保留原状,另一部分用擀面杖压碎,咸蛋*用勺子压碎,香葱切花备用。
2.豆腐切成整齐的方块摆入碗中。
3.将剁碎的咸蛋*撒在豆腐块上,淋上甜辣酱,撒上核桃和香葱花点缀即可。
◆◆ 核桃◆◆
食材:核桃、白糖、水适量。
做法:
1.核桃放在烤盘内,度,烤约5分钟。因为烤箱有温度差异,而核桃易糊,所以一定要照看点(没有烤箱,可以用油煸炒至变色)。
2.白糖和清水放入锅内,大火烧开,转小火慢慢熬煮。
3.白糖水一开始是小气泡,回来慢慢变成大气泡,颜色也慢慢变深。
4.取一根筷子,快速蘸糖水,再迅速投入凉水中过凉,通过品尝来了解糖熬的是否到位。一开始,糖会迅速溶解在水中,等到筷子插入水中捞出,糖稀迅速结晶,品尝有硬脆的感觉,那么糖就熬好了。
5.检查好到位的糖稀,迅速将核桃仁倒入锅内,翻炒,使糖稀裹满核桃全身,出锅装盘即可。
◆◆香浓核桃炖蛋◆◆
食材:鸡蛋2个、核桃3个、红糖适量、*酒适量、水适量。
做法:
1.鸡蛋2个打散。
2.加入少许*酒搅拌均匀。
3.红糖适量加水溶解,水的量是鸡蛋液的两倍左右。
4.核桃剥壳取肉,用刀背拍成碎末,放在一边备用。
5.蛋液过筛。
6.取一个广口碗,将蛋液和红糖水充分混合。
7.蒸锅中加水,将广口碗用保鲜膜封好,放入蒸锅中火蒸5分钟。
8.小心地将保鲜膜掀开,撒上核桃末,再包好保鲜膜,中火再蒸5分钟即可。
◆◆核桃小酥饼◆◆
食材:面粉、淀粉、白糖、黑芝麻、核桃、花生油、猪油、鸡蛋、盐
做法:
1.面粉炒熟一部分备用。
2.核桃碾碎备用。
3.猪油大概50g,花生油g左右加入半个鸡蛋,糖四大勺(根据个人口味)搅拌均匀。
4.按照生面粉,熟面粉,淀粉2:2:1筛入液体中。
5.一点点加入后用橡胶刮板上下拌匀,直至能够揉成团。
6.加入核桃碎,用手揉成小球。
7.按压后点缀黑芝麻,烤箱中层10分后,中上层5-8分钟即可。
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