白菜和它天生一对,一周吃3次,排出黑

在我们平时的生活中，减肥是一个老生常谈的问题，毕竟肥胖不但影响我们的身材以及身体健康，还会引起很多疾病的发生，所以这个时候减肥就成了我们首先要考虑的问题，尤其是对于很多比较爱美的女性朋友来说，几乎每天都会把减肥这件事情挂在嘴边，说到减肥，很多人想到的一定是控制饮食，当然了，这里所说的控制饮食并不是刻意去节食不吃东西，而是要尽量吃得清淡一些，或者是选择常吃一些具备刮油祛脂效果的食材和搭配着运动，毕竟在不节食的情况下，起到减肥瘦身的效果，这是最佳也是最好的选择。因此，建议大家尽量不要用不健康的减肥方法，建议采用食疗和运动相结合的方法来减肥。我之前刚生完孩子的时候也很胖，最后经过合理的改善饮食，搭配着运动，才慢慢瘦下来的，而我经常吃的一道菜就是胡萝卜鸡肉白菜卷，这道菜可算得上是我减肥路上的重要“功臣”，让我又瘦出了小蛮腰，我的一个闺蜜也坚持经常吃这道菜，也瘦下去了，今天就分享给大家。

这道菜的主要食材是胡萝卜，白菜，以及少许的鸡胸肉，这三种食材都具有减肥瘦身的功效，其中胡萝卜热量低，糖分少，脂肪含量也不高，而且胡萝卜中还含有丰富的膳食纤维，可以明显增加胃的饱腹感，促进新陈代谢，加速胃肠蠕动，促使*素垃圾以及黑宿便排出，并且胡萝卜中的胡萝卜素，有抑制人体摄入甜食和油腻食物的作用，从而减少脂肪的摄入，是减肥者非常理想的食材选择。而大白菜一种低热量的食物，一直都是肥胖者很好的辅助食品，而且大白菜中富含膳食纤维，其含量在所有蔬菜中名列前茅，有促进肠胃蠕动，加速机体废物排出的功效，身体新陈代谢加速，*素排出体内，可帮助减肥瘦身。另外鸡胸肉的蛋白质含量很高，热量和脂肪以及胆固醇含量很低，而且鸡胸肉的蛋白质也易被人体吸收利用，多吃不但能增加饱腹感以及补充营养，还不长肉，一直都是减肥者和健身爱好者首选的肉类食材。因此将这三种食材放在一起蒸一蒸做成肉卷，很适合减肥人士食用，千万别错过。

食材：胡萝卜1根，大白菜1颗，鸡胸肉1块，鸡蛋1个，葱姜少许，蚝油，生抽，盐，鸡精，十三香适量

烹饪方法：

步骤一：鸡肉切碎，加入生抽、蚝油、葱末、姜末、鸡精、十三香、鸡蛋搅拌腌制。

步骤二：把胡萝卜切碎放入腌制好的鸡胸肉中充分地搅拌均匀。在放入胡萝卜的同时，如果家中有香菇的话，也可以放入少量的香菇丁，因为香菇所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，而且香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解，也特别适合减肥的朋友来食用。

步骤三：白菜叶子焯水，沥干后待用

步骤四：用白菜叶把肉馅儿卷起来，放多少馅儿根据喜好掌握

步骤五：起锅烧水，水开后把包好的白菜卷装锅，随后蒸8-10分钟左右即可出锅了。

步骤六：如果感觉味道淡还可以另起一锅，油热后加入蒸白菜卷时出的汤汁，勾入适量水淀粉，加入蚝油，烧开成浇汁，最后点缀香葱碎和枸杞碎即可享有了。

小贴士：白菜叶简单汆烫即可，不要烫得太久，而且调馅儿的时候调料中已有盐分，所以食盐要适量减少。白菜和“它”天生一对，一周吃3次，排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰，以上就是萝卜鸡肉白菜卷的详细做法，各个食材都具有减肥瘦身的功效，正在减肥的朋友可以尝试一下，其实不单单只减肥，马上就要过年了，学会这道菜也可以在年夜饭上露一手，即好吃又好看，也是年夜饭中非常不错的一道硬菜。如果你也有不同的看法和做法，欢迎分享。