怀孕了还是美人素炒白菜，让你和胎宝更

　 4-6个月怀孕中期宜吃

大白菜食之有理

大白菜含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、酸、纤维质、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁等。

其中维生素C、核*素的含量比苹果和梨高出4-5倍，所含微量元素锌高于肉和蛋类，可治感冒、冻疮等症状。

对于需要消耗大量营养素的怀孕中期的女性来说，要常吃多吃大白菜。

大白菜也有禁忌

不可食用烂白菜，因为白菜腐烂后其中盐会变成亚盐。

它可使血液中的低铁血红蛋白变成高铁血红蛋白，使血液丧失载氧能力，让人缺氧，而引起中*。

贤爸私房食谱

素炒白菜

材料

大白菜克、有机压榨大豆油50克、有机酱油10克、矿物质盐5克、姜丝3克。

步骤

1.大白菜洗净，沥干水后顺向切成段。

2.锅内烧油，放入姜丝略炒，随即放入白菜炒至五分熟，加入剩余调味料翻炒片刻即可。

4-6个月怀孕中期不宜吃

咖啡忌之有因

长期大量饮用咖啡，大多数人会罹患上失眠症，增加胰腺癌的发病率；使血压升高，易患心脏病。

咖啡中的咖啡碱会破坏维生素B1，使人出现烦躁、容易疲劳、记忆力减退、食欲下降、便秘等症状，严重时会导致神经组织损伤（萎缩）及浮肿。

如果孕妇每天大量饮用咖啡，那么生出的婴儿会没有正常婴儿活泼，身体也不够健壮。

摄取过量咖啡因还会影响胎儿的骨骼发育，导致手指、脚趾畸形，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻等症状的可能性。