春天不减肥,夏天徒伤悲,这6大食物热量超

春天已经来了，夏天还会远吗？此时不减肥还待何时。俗话说“管住嘴，迈开腿”必定能瘦，但是如果管不住嘴也迈不开腿该怎么减肥？这真的是太难了！那如果是这种情况的话，就只能是从饮食上来调理身体平衡，达到减肥的目的了。那么，在这之前，我们先来了解一下适合减肥的食物，这些食物的热量大概都有多少，怎么吃才能摄取更少的热量更多的营养吧！

热量TOP榜/g

1、芹菜（12大卡）2、*瓜（15大卡）3、大白菜（17大卡）4、绿豆芽（18大卡）、5、竹笋（19大卡）6、西红柿（19大卡）

减肥菜单一：芹菜炒鸡蛋

图文：潇潇私厨

配料

芹菜g、鸡蛋1个、火腿50g、盐2g、鸡精1g

做法

1、火腿切成长条，芹菜切菱形块

2、鸡蛋两个，加少量盐打散

3、锅内热油，下入鸡蛋凝固后盛出

4、锅内倒油，放入葱姜蒜和辣椒爆香

5、放入芹菜进行翻炒

6、加入食盐、火腿翻炒

7、芹菜变色以后放入鸡蛋，加入鸡精进行翻炒

减肥菜单二：拍*瓜

图文：香菇炖鸡面

配料

水果*瓜4根、糖适量、盐适量、芝麻油适量、蒜蓉适量、醋适量、生抽适量、花生适量

做法

1、*瓜洗干净后去头去尾

2、把*瓜一切二，然后再一切二，然后拍碎

3、转放在料理盆里，放入糖、盐、芝麻油、醋，生抽拌匀

4、把蒜拍碎，然后剁成茸

5、瓜装盘，撒点辣的花生，放上蒜蓉

减肥菜单三：醋溜白菜

图文：*世仁61

配料

白菜g、大蒜2瓣、辣椒丝适量、葱适量、花椒粒适量、米醋2勺、白糖0.5勺、酱油1勺、蚝油0.5勺、淀粉0.5勺

做法

1、白菜切片；蒜切成末，加入酱油、醋、蚝油、白糖、淀粉和少许水搅拌均匀备用

2、锅中倒入适量油，放入花椒粒和辣椒丝煸香

3、倒入白菜翻炒，翻炒过程中加入少许水，炒至白菜变软透明

4、倒入调好的料汁，翻炒均匀关火

5、出锅后撒上少许葱花装饰

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