春节过后,这六道清肠刮油菜别错过,减脂又

每逢佳节胖十斤完全不用愁，这六道刮油菜，让你不动也掉秤

每次过节都欢天喜地，吃喝玩乐，只恨幸福的日子太短暂，还没玩够，歇够，就要投入工作。开工大吉，几天没见，同事对面不相识，每逢佳节胖十斤是真的，不用急，不用怕，霏霏送上六道减脂餐，教练说过，即使不动，照着吃也能瘦！这可是我花了重金学的哟。

第一道北极虾+土豆+绿豆粥+香菇胡萝卜

减脂餐，不是要饿着，而是要学会怎么吃，吃什么不长肉，吃多少。绿豆头天晚上洗净放锅里，用电饭锅预约功能，定时到吃饭的时间，土豆放电放锅上面，一块煮，粥好了，土豆也蒸熟了。早上胡萝卜和蘑菇快速翻炒，只放盐即可，北极虾开袋即食，不用烹调。这一餐，不到5分钟搞定。

第二道鸡蛋+土豆+绿豆汤+芹菜胡萝卜丝+牛奶

鸡蛋我喜欢温泉蛋，提早从拿出来放到室温，早上水烧开，放入鸡蛋，煮5分钟，放入冷水，就成了温泉蛋。绿豆也是头天晚上洗净放锅里，用电饭锅预约功能，定时到吃饭的时间，土豆放电放锅上面，一块煮，粥好了，土豆也蒸熟了。芹菜胡萝卜分别切碎，放入熬好的花椒油、盐、醋调味即可。

第三道生菜+红*彩椒+烟熏三文鱼

生菜和红*彩椒洗净，甩干水份，放入盘子中，再放三文鱼，可以调一个油醋汁，放入红酒醋，橄榄油，和盐即可。生菜比较甜，我直接吃了，没有调汁。

第四道土豆+鸡蛋+脱脂牛奶+牛油果生菜三文鱼沙拉

早上要吃到十分饱，所以这一餐配的多了一点，这些不是我一个人吃的，土豆蒸熟，鸡蛋煮到溏心，牛奶用脱脂的。沙拉用了一颗牛油果，选用要熟的，三文鱼烟熏的，放了西芹和彩椒。

第五道牛油果+彩椒+三文鱼

这是晚餐，就没有准备主食，直接是高蛋白和蔬菜，半了一大盘，也很饱腹，彩椒不用烹饪，三文鱼是直接可以生吃，牛油果也是，晚上回家，不用开火也是棒棒哒。我一般是没三天采购一次，尽量选用可以直接食用的，简单切开就能吃，减少在厨房时间，剩下的时间可以干点自己喜欢的事情。

第六道红鱼+小白菜+苦瓜

这个鱼忘记叫红杉鱼还是大眼鸡了，直接抹盐放姜蒸熟。吃的时候也不淋热油了，教练说酱油也有热量，减脂期间尽量少吃，所以蒸鱼豉油也拜拜了。小白菜和苦瓜放到盐水里煮熟捞出。

以上这几餐大家发现一个共同点了吗？都没有精米白面，碳水化合物用根茎类的土豆代替，当然你也可以用山药，红薯，南瓜，你get到了吗？

鑫雨霏霏，美食名博，多家平台签约作者，每天分享健康、简单的美食，