*的减肥食谱大公开,照吃一个月,并做

大家好，我是轻悦，一个爱美食又爱好身材的正能量减脂餐达人，请多多关照。

*可谓是红毯女神，经常受邀参加各种电影节，每次都要穿非常紧的礼服，这对身材无疑是最大的考验。在*的Vlog里可以看到，她也是一个面对美食没有抵抗力的人，但是自制力非常强，泡面只吃4口就推给助理了。

如果*胖了，她也会通过饮食来急速瘦身，用最好的状态出现在镜头前，所以我们基本没有见过她身材走样的状态，就连怀孕生娃期间四肢还是纤细，不愧是国际章呀。轻悦通过社交平台找到了她的减肥食谱，今天给大家分享一下，照吃一个月，并做到这点，小肚腩都没了。

*减肥食谱

早餐：鸡蛋白+无糖豆浆

午餐：鸡肉/鱼肉/牛肉等高蛋白低脂肪的肉类+青菜/芹菜/冬瓜等

晚餐：生菜+*瓜+西红柿+胡萝卜/紫菜汤

轻悦小贴士：

a、这个食谱适合需要快速减肥的人，因为此食谱没有碳水，会影响你们正常工作。

b、执行这份食谱，还要做到少糖多蔬果就可以了，只要掌握这个原则，想怎么吃都不会发胖的。

c、体总基数较大的人不建议这么吃，因为快速掉秤会让你的皮肤松弛的非常严重。

d、每日多饮水，做适量的轻运动，提高代谢率。

轻悦推荐高饱腹减肥食谱

早餐1：鸡蛋+西红柿+蒸红薯

午餐1：鸡肉丸子+苦瓜炒蛋+米饭

晚餐1：菌菇汤+青椒牛柳意面

早餐2：鸡蛋+蒸紫薯+清炒芦笋

午餐2：小葱拌豆腐+虾仁青酱意面

晚餐2：杂粮饭+玉米粒拌虾仁

早餐3：牛奶+金枪鱼鸡蛋沙拉

午餐3：炒西兰花+番茄牛肉意面

晚餐3：香煎鳕鱼+香菇青菜汤

早餐4：蒸紫薯+鸡蛋蔬菜沙拉

午餐4：煎牛排+胡萝卜炒西兰花

晚餐4：卤牛肉+藜麦饭+凉拌胡萝卜

早餐5：鸡蛋+牛奶+蒸玉米

午餐5：番茄虾仁意面

晚餐5：蒸紫薯+彩椒鸡丁

早餐6：鸡蛋+凉拌*瓜+小米粥

午餐6：蒸香芋+番茄龙利鱼

晚餐6：炒菠菜+滑蛋虾仁+杂粮饭

早餐7：煎蛋+醋溜白菜+胡萝卜

午餐7：番茄炒蛋+米饭+香煎鸡胸肉

晚餐7：鸡丁蘑菇炒意面+菠菜豆腐汤

轻悦小贴士：

a、这些食材都可以在超市买到，热量低，营养均很，而且简单好做。

b、不吃主食会影响月经，所以女生建议在早餐或者午餐适量的摄入主食。

c、每天保持30分钟以上的运动量，多喝水，促进代谢。

*的减肥食谱大公开，照吃一个月，并做到少糖多蔬果，小肚腩都没了。建议各位小姐姐借鉴*食谱时，一定要在早餐里加入适量的粗粮哦，这样不会让自己的代谢紊乱。