经常食用可以很好地协调人体对其他营养的吸

1.用高压锅蒸2~3个土豆,取出后,去皮压成泥

2.将*瓜洗净切片,将之前准备好的甜玉米粒和豌豆粒过水弄熟,拌上沙拉酱,即可

晚餐要吃点清淡的菜,下面小编要推荐的是几款家常晚餐菜谱,晚餐还是别大鱼大肉的,吃点清淡的吧

2、烫过的白菜控掉水,放入盘中,依次浇上生抽,盐糖,花椒粉辣椒粉;

5、翻炒至二者混合均匀,加盐和耗油,搅拌均匀后加少许葱花,出锅

2、放凉了也很好吃

做法:

2.将花椒八角爆香,放入辣椒,葱姜蒜再次爆香

蚝油双菇

2.鲜藕去皮切片,西红柿洗净切成桔瓣,姜切末葱切粒

4.加入薄芡,翻炒均匀即可出锅

5.等到汤汁粘稠,加盐、胡椒翻炒均匀即可

茄汁鲜藕片

小小蘑菇中,蕴藏了大自然的精华,是非常鲜美的食物各种蘑菇不仅口感鲜美、细腻嫩醋溜白菜的做法视频滑,营养价值也非常高,是一种高蛋白、低脂肪、健康的食物,富含人体必需 酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,具有很强的保健功能经常食用可以很好地协调人体对其他营养的吸收,从而增加食物的营养效率比如草菇富含维生素c,香菇可以提高心脏病人的免疫力,金针菇可以促进孩子大脑和骨骼的发育

1.白菜洗净切丝,红椒切丝,葱姜蒜切好放置一旁备用

做法:

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3、待双菇稍稍变软后调入生抽、蚝油翻炒均匀;

5.趁热淋上调好的豉油汁,浇在中间的叶子上,ok

番茄炒西葫芦

金蒜小油菜的做法:

2、炒鸡蛋得用大火,鸡蛋中加少量清水可以让鸡蛋更蓬松

1、白菜洗炒白菜的做法大全净,用手撕成条,放入烧开了水的锅中,待水再次开起就捞出,不要煮时间长了,这样刚好爽口;

响油白菜

小贴士:

金蒜小油菜

做法:

1.大蒜香菇切末,蒸鱼豉油加水,加一点白糖和鸡精调成一小碗汁

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4.另起一小平底锅加油,烧热后放香菇和大蒜末,炸成金*色的酥,马上关火

做法:

1.将莲藕、西红柿、生姜、香葱洗净

调料:色拉油适量、鸡精少许、蒜1头、水适量、蒸鱼豉油2汤匙、白糖1/2茶匙

做法:

1、番茄底部用刀划十字,顶部用小刀去蒂,放入能盖过西红柿的沸水锅中煮一分钟左右捞出,用手剥掉皮后切成小丁;

主料:油菜500克

土豆沙拉

醋溜白菜

1、金针菇在盐水中浸泡,是为了消除可能的细菌和异味白菜的做法;

3.小油菜沥水,头朝外码盘备用

4.倒入藕片,加入一丁点水,用锅铲将藕片磨出浆来

金针菇炒蛋

做法:

2、锅中放入适量油爆香香葱碎,然后放入口蘑块和香菇块翻炒均匀;

3、用刚才剩下的锅不需要再放油,放入番茄丁和盐,炒至番茄变泥状,加入西葫芦继续煮一会儿即可

4、加入面筋和高汤,待汤汁稍微收干,调入白砂糖翻炒均匀后装盘即可

小贴士:

3.放入白菜丝,翻炒成半熟,再依次放入盐,陈醋,生抽,糖调味

1、将金针菇去除根部的1-2厘米,洗净,泡在淡盐水中;

做法:

2、西葫芦切圆形一厘米左右厚的薄片,然后再切半,热锅下油,放入西葫芦大火煸炒至七成熟,沥油捞出;

1、香菇和口蘑分别洗净去蒂,每个蘑菇剖成4块油面筋剖开两半,香葱切碎备用;

2.小锅放水,放杨乃武与小白菜点油和鸡精,烧滚后把小油菜烫熟

3、1大匙油放入小锅中烧热热的,均匀浇在撒了调料的白菜上,与此同时倒入一勺好醋(今天用的宁化府老陈醋)~拌一下就可以吃啦

2、鸡蛋打散,放少许盐、胡椒粉和清水,搅拌至均匀;

3.爆香姜末,倒入西红柿翻炒成泥状

辅料:香菇1把

4、锅中放少许油烧热,下金针菇,炒至发软,加入炒熟的鸡蛋;

3、锅烧热,加少许油,下鸡蛋,炒熟成蛋花状,盛出;

小贴士:

1、油不需太多,够浇熟调料即可;