3种低热量的菜,和最简单的做法,即可辅助

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3种低热量的菜，和最简单的做法，即可辅助瘦身又能补充维生素我们经常听的就是多吃蔬菜，多吃青菜或者是很多人都在喊着想减肥，其实减肥是一个长久的事，不是一顿不吃饭或者其他方法就能快速的瘦身的，想瘦身就要既运动又搭配一些低热量的食物，不仅可以辅助这瘦身还可以补充营养补充体内的维生素，营养跟得上才能更好的瘦身。1.大白菜大白菜可以说是一种我们日常生活中经常可以见到的一种蔬菜了，白菜的水分含量是在百分之95左右的，它的热量是非常的低的，而且白菜中有非常丰富的维生素A等等我们人体所需东西。所以在瘦身的时候吃白菜也是一种不错的选择的，而白菜的吃法也是非常的多，下面先个大家说一种。炒白菜所需食材：白菜、油、盐、鸡精、蒜、葱、姜做法以及步骤：1.把白菜清洗干净后在水里泡一下2.起锅，等油热了之后，把葱姜蒜放锅中爆香。3.把白菜切一下然后放入锅中，用大火翻炒一下。4.翻炒完后加入适量的盐，把锅盖盖上焖20秒左右然后继续用大火翻炒。5.放入鸡精翻炒一下就可以出锅了。2.芹菜芹菜里面还有非常丰富的有机酸、胡萝卜素和维生素C，可以改善我们的皮肤而且芹菜中的含铁量也是非常的大的。芹菜的热量也是非常的低的，所以也是一种非常好的减肥食品，当你正在吃着芹菜的时候，吃进去的东西的热能，要比你嚼芹菜的热能小的多。而且在挑选芹菜的时候一定要选择稍微嫩一点的，一般芹菜的颜色是鲜绿色的，掐一下芹菜的杆部位置，如果容易折断那就说明这芹菜是不叫嫩的，反之就是比较老的芹菜了。炒芹菜的方法也有很多的，下面是一种只单单炒芹菜的做法，非常的简单。炒芹菜所需食材：芹菜、油、盐，适量做法以及步骤：1.先把芹菜清洗一下，把芹菜叶和芹菜杆分开。2.把芹菜的杆斜切成条装。3.热锅热油，然后把切好的芹菜杆放入锅中翻炒一下，一直炒到芹菜杆变色。4.等到芹菜杆差不多熟的时候，把事先分开的芹菜叶分放进去翻炒一下。5.翻炒后加入适量的盐，然后就可以出锅了。3.茼蒿茼蒿可以说也是我们比较熟悉的一种蔬菜了，经常喜欢吃火锅的人肯定会经常点的。茼蒿里面含有的维生素可是非常的多了。而且茼蒿对经常用脑的人也是非常好的食物，茼蒿里面含有非常多的脂肪、蛋白质和钠等等一些矿物质，同时热量也是非常低。茼蒿最好的季节就是在早春的时候，在买的时候一定要看一看叶子上有没有一些斑斑点点的。另外茼蒿容易抽薹的，这种的就不要买了，以翠绿跟肥的最好。可别以为吃火锅的时候吃茼蒿就可以了，这可是不一样的，茼蒿可以跟多种食物一起炒，或者也可以单独炒。炒茼蒿所需食材：茼蒿、大蒜、盐、鸡精，适量做法以及步骤：1.先把茼蒿清洗干净后折成一小段一小段的备用。2.热锅热油，油热之后把清洗干净的茼蒿放入锅里，用大火翻炒一下。3.等茼蒿变软的时候，放入适量的盐和鸡精。4.然后再把清洗好的打算切碎放里面一起翻炒一下。5.出锅装盘上面的这些菜其实都是非常的低热量的，每种菜的做法也都写的也都是非常容易上手的，夏季就快到了，又到了很多人想减肥瘦身的季节了，这几道菜虽然不能说肯定能瘦身，但是对于像减肥瘦身的人来说辅助瘦身还是很不错的。

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