它的热量是苹果的14,维C含量是苹果

　 相信有很多女性朋友一到了冬天都不太敢称体重了，毕竟在冬天的时候，我们的身体为了御寒会更容易囤积脂肪，并且由于冬天的天气寒冷，很多人也会不自觉地开始放开自己大吃大喝，从而导致身上的肉也是层层的长，有一些女性朋友眼看已经快过年了，新衣服都穿着不好看，于是开始痛定思痛决心减肥，开始狂吃苹果，毕竟苹果一直被很多人视为是减肥圣品。但实际上苹果的热量虽然的确并不是冬天减肥的最佳选择，今天小编就和大家一起来介绍一种食物维生素c的含量是苹果的7倍，热量却只是苹果的1/4，并且冬天正是应季的时候，那就是被称为蔬菜之王的白菜！白菜当中的营养元素是非常高的，每克白菜当中就富含28毫克的维生素c，足足是苹果的7倍以上，并且白菜的热量也是相当的低，克白菜的热量只有13大卡，而苹果虽然说热量也非常的低，但是克的苹果热量也有52大卡，是白菜的4倍，这么看来吃白菜减肥真的是非常划算了！辣炒白菜准备食材：白菜、蒜、干辣椒、盐、味精、生抽、陈醋、淀粉第1步，将白菜叶掰下来之后，切成大小均匀的小块，用清水清洗干净。注意将白菜的梗和叶子分开。第2步，将准备好的大蒜切末干辣椒切成段，放一旁备用。第3步，将准备好的食盐，味精，生抽，陈醋以及水淀粉搅拌均匀，放置一旁备用。第4步，在锅里倒入适量的食用油，等油烧热之后，放入适量的蒜末和干辣椒炒出香味，然后加入已经处理好的白菜梗大火翻炒。第5步，等到白菜梗炒软之后，将白菜叶放入，翻炒一会儿，等到白菜叶变软之后，就可以加入准备好的料汁了，等到汤汁收匀后，就可以出锅装盘了。冬天吃这道菜不但可以减肥瘦身，而且也可以给身体补充营养，虽然说白菜便宜，热量又低，但是它的营养价值却是一点都不少的，尤其是白菜当中的锌含量，甚至比一般的蔬菜和肉蛋等食材都要高，如果想要给孩子补铁补锌补钙的话，那么吃白菜也是非常合适的选择。

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