江油外国语学校膳食中心第十三周11月2
江油外国语学校
膳食中心
Nutritionrecipes
营养食谱
小学部食谱
星期日（11月21日）
晚
餐
家常回锅肉、蚂蚁上树、炝炒大白菜、鱼头豆腐汤、营养白米饭
晚点：芝士培根、蒙牛牛奶
星期一（11月22日）
早餐
花生粥、营养白水蛋、金沙豌豆、手撕卷心菜、杂粮馒头
点心：巧克力蛋糕
午餐
粉蒸肉、双椒香干肉丝、虾仁冬、三鲜素菜汤、杂粮蒸米瓜饭
水果：皇帝柑
晚餐
水煮肉片、十月瓜木耳肉丝、蒜香小白菜、陈皮姜汤水、营养白米饭
晚点：蓝莓面包、蒙牛牛奶
星期二（11月23日）
早餐
玉米粥、五香鸡蛋、清炒银芽、炝炒三丁、白糖锅盔
点心：桃酥
午餐
莲藕玉米炖肘肉、酱爆鸡丁、炝炒青菜、大骨汤、薏仁蒸米饭
水果：香蕉
晚餐
红烧鸭块、小炒肉、冰糖南瓜、肉味白菜汤、二楼：清汤臊子面、营养白米饭
晚点：椰子沙拉、蒙牛牛奶
星期三（11月24日）
早餐
红薯粥、营养白水蛋、糖醋藕丁、葱油萝卜丝、椒盐花卷
点心：萨琪玛
午餐
五香凤腿、红椒木耳肉片、红油芋儿、蔬菜粉丝汤、杂粮蒸米饭
水果：柚子
晚餐
红烧鸭块、小炒肉、冰糖南瓜、肉味白菜汤、红汤臊子面、营养白米饭
晚点：巧克力面包、蒙牛牛奶
星期四（11月25日）
早餐
黑米粥、五香鸡蛋、胡萝卜香干、醋溜白菜、玉米饼
点心：肉松蛋糕
午餐
土豆焖鸡块、牛肉沫滑蛋、蒜泥生菜、陈皮姜汤水、营养白米饭
水果：红香桔
晚餐
五花肉烧豆腐、家常肝尖、莲白粉丝、西红柿蛋汤、营养白米饭
晚点：*油面包、蒙牛牛奶
星期五（11月26日）
早餐
小米粥、什锦炒蛋、炝炒土豆丝、黑米卷
点心：绿豆饼
午餐
三鲜烩肉圆、蒜泥鸡翅根、清炒凤尾、南瓜红豆汤、玉米渣蒸米饭
水果：哈密瓜
初中部食谱
星期日（11月21日）
晚
餐
家常回锅肉、粉条肉丝、蒜香油麦菜、小葱紫菜汤、营养白米饭
晚点：芝士培根、蒙牛牛奶
星期一（11月22日）
早餐
玉米粥、五香鸡蛋、炝炒三丁、青椒土豆丝、白糖馒头
点心：巧克力蛋糕
午餐
尖椒芋儿鸡、三鲜木耳肉片、虾皮瓜条、陈皮姜汤水、南瓜米饭
水果：红香桔
晚餐
全家福、双色肉丝、手撕卷心菜、葱花开胃汤、营养白米饭
晚点：蓝莓面包、蒙牛牛奶
星期二（11月23日）
早餐
红豆粥、营养白水蛋、青椒银芽、蒜苗烧凉粉、红糖包
点心：桃酥
午餐
浓香香酥鸭、软饼回锅肉、炝炒小白菜、萝卜大骨汤、杂粮米饭
水果：梨子
晚餐
五花肉烧豆腐、美极小炒肉、冰糖南瓜、西红柿蛋汤、营养白米饭、一楼：鸡杂刀削面
晚点：椰子沙拉、蒙牛牛奶
星期三（11月24日）
早餐
花生粥、五香鸡蛋、糖醋藕片、爽脆甘兰、椒盐花卷
点心：萨琪玛
午餐
萝卜烧膀肉、牛肉沫滑蛋、辣糊白菜、三鲜粉丝汤、薏仁米饭
水果：苹果
晚餐
五花肉烧豆腐、美极小炒肉、冰糖南瓜、西红柿蛋汤、营养白米饭、二楼：鸡杂刀削面
晚点：巧克力面包、蒙牛牛奶
星期四（11月25日）
早餐
小米粥、营养白水蛋、青菜魔芋丝、金秋十月瓜、白糖锅盔
点心：肉松蛋糕
午餐
芸豆焖排骨、鲜菇肉片、炝炒生菜、青菜豆腐羹、红薯米饭
水果：柚子
晚餐
清炖酥肉、溜肝尖、泡椒鸭血、陈皮姜糖水、营养白米饭
晚点：*油面包、蒙牛牛奶
星期五（11月26日）
早餐
南瓜粥、五香鸡蛋、莲白粉丝、香辣碗豆、果酱花卷
点心：绿豆饼
午餐
香辣鸡腿、水煮肉片、蒜香青菜、南瓜绿豆汤、胡萝卜米饭
水果：哈密瓜
晚餐
土豆烧牛肉、青椒回锅肉、软烧白玉兰、冬瓜汤、营养白米饭
晚点：酥酥肉松包、蒙牛牛奶
高中部食谱
星期日（11月21日）
晚餐
清红汤米粉、猪肝面、西红柿蛋面、清红汤馄饨、什锦炒饭、黑椒牛柳盖浇饭、卤肉盖浇饭、农家小炒、孜香土豆片、西红柿蛋汤、白米饭
星期一（11月22日）
早餐
百合粥、红豆粥、清红汤面、青椒土豆丝、鲜肉大包、白水蛋、五香蛋、烧麦、桂花糕、馒头、花卷、肉饼、花生燕麦浆、方糕、雪花包、芝麻薄饼、刀削面、清红汤米粉
午餐
香辣干锅鸡、五香鸡腿、烧鹅、红烧牛肉、香辣翅根、虫草花乌鸡汤、什锦冒菜、孜然手撕鸭、太安鱼、农家小炒肉、蒜香芥菜、三鲜煎蛋汤、白米饭
晚餐
清红汤米粉、酸菜肉丝面、杂酱面、清红汤馄饨、什锦酱香炒饭、黑椒牛柳盖浇饭、小煎鸡盖浇饭、京酱肉丝、糖醋白菜、时蔬汤、白米饭
星期二（11月23日）
早餐
瘦肉粥、杂粮粥、清红汤面、红油海带丝、素菜包、白水蛋、五香蛋、烧麦、桂花糕、馒头、花卷、花生燕麦浆、方糕、雪花包、肉饼、葱油饼、刀削面、清红汤米粉
午餐
鸡翅包饭、剁椒鱼头、青笋烩虾丸、五香鸡腿、手撕鸭、杂粮排骨、麻花香酥鸡、三鲜元子汤、外婆菜蒸烧白、蒜苗豆干盐煎肉、海带焖鸭块、炝炒小白菜、陈皮姜汤、白米饭
晚餐
清红汤米粉、牛肉面、鸡杂面、清红汤馄饨、卤肉炒饭、香辣鸡肉盖浇饭、小酥肉盖浇饭、红烧肉、蚝油油麦菜、时蔬汤、白米饭
星期三（11月24日）
早餐
蔬菜粥、黑米粥、清红汤面、青椒炒腐竹、鲜肉包、白水蛋、五香蛋、烧麦、桂花糕、馒头、花生燕麦浆、方糕、雪花包、烤饼、土豆饼、油条、刀削面、清红汤米粉
午餐
黑椒牛排、烤鸡、干锅、五花烤肉、荔枝锅包肉、椒盐小酥肉、家常回锅肉、红油豆花、开水白菜、粉丝汤、白米饭
晚餐
清红汤米粉、豆花臊子面、清红汤馄饨、回锅肉炒饭、鸡米花盖浇饭、卤肉盖浇饭、青笋木耳肉片、菠菜粉丝、葱花醋汤
星期四（11月25日）
早餐
瘦肉粥、小米粥、清红汤面、炝炒萝卜丝、莲白鲜肉包、白水蛋、五香蛋、烧麦、桂花糕、馒头、花卷、花生燕麦浆、方糕、雪花包、油条、麻园、刀削面、清红汤米粉
午餐
万州烤鱼、泡椒兔丁、干锅鸡翅、鱼香鸡米花、家常手工肉丸、西湖瓜炒肉片、红烧排骨、蒜泥菜心、红豆汤、白米饭
晚餐
清红汤米粉、担担面、西红柿蛋面、清红汤馄饨、酸菜肉丝炒饭、叉烧肉盖浇饭、黑椒牛柳盖浇饭、干煸肉丝、热拌凉粉、时蔬汤、白米饭
星期五（11月26日）
早餐
黑米粥、南瓜粥、清红汤面、双色银芽、笋子鲜肉包、白水蛋、五香蛋、烧麦、桂花糕、馒头、花卷、花生燕麦浆、方糕、雪花包、煎饺、肉饼、刀削面、清红汤米粉
午餐
可乐鸡翅、干锅、番茄牛腩、五香鸡腿、手撕鸭、酸汤牛柳、冬瓜元子汤、鱼香肉丝、螺丝椒炒、蒸红薯、西红柿蛋汤、白米饭
晚餐
清红汤米粉、岐山臊子面、菌汤面、清红汤馄饨、咖喱鸡肉炒饭、酸辣肉丁盖浇饭、卤肉盖浇饭、干锅拐肉、炝炒白菜、蔬菜汤、白米饭
星期六（11月27日）
早餐
瘦肉粥、蔬菜粥、清红汤面、炝炒莲白、豆角鲜肉包、白水蛋、五香蛋、烧麦、桂花糕、馒头、花卷、花生燕麦浆、方糕、雪花包、肉饼、刀削面、清红汤米粉
午餐
碳烤五花肉、孜然兔丁、干锅、红烧肥肠、麻辣牛肉、青笋炒肉、五花肉烧豆腐、清炒时蔬、紫菜汤、白米饭
水果和蔬菜的使用，根据市场的改变会有所变动。
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