馨园食谱第十四周营养与膳食

　 白癜风用什么药冶疗 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/140807/4442971.html
冬季饮食小贴士

进入冬季后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好饮补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。多温热少寒凉，天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。

第十四周营养食谱星期一上午

早点：纯牛奶、混合坚果

午餐：红豆饭、萝卜海带猪蹄汤

烂肉豆腐、彩椒山药玉米粒

下午

午点：蜜桔、馨园小蛋糕

午餐：青菜肉丝面、香脆红薯条

nourishment星期二上午

早点：纯牛奶、混合坚果

午餐：燕麦饭、土豆烧五花肉

蘑菇炒肉丝、三鲜时蔬汤

下午

午点：梨子、蔬菜饼干

午餐：彩色肉粒炒饭

萝卜丝鲫鱼汤

营养、美味！Nutritiousfood星期三上午

早点：纯牛奶、混合坚果

午餐：燕麦饭、香菇莴笋炖鸡

鱼香肉丝、西兰花胡萝卜片

下午

午点：柚子、奶棒面包

午餐：红豆糯米粥、糖醋大白菜

核桃包

nourishment星期四上午

早点：纯牛奶、混合坚果

午餐：荞麦饭、番茄圆子汤

肉末凉粉、烂肉豇豆

下午

午点：苹果、牛奶饼干

午餐：土豆面泥鳅、卤味鸡蛋

nourishment星期五上午

早点：纯牛奶、混合坚果

午餐：小米饭、南瓜粉蒸肉

莴笋木耳肉片、紫菜蛋花汤

下午

午点：哈密瓜、鲜切吐司

午餐：胡萝卜牛肉烩饭、大骨青叶汤

未来教育当下共筑

我们在这里期待与你同行

北川羌族自治县馨羌蕾实验幼儿园

顺应天然

绽放馨蕾

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

　 转载请注明原文网址：http://www.szyy0512.com/bcjs/32888.html