厉害了夏天喝这些粥会出现神奇的效果h

夏天是阳气最盛的时候，

人体新陈代谢旺盛会消耗很多水分，

所以饮食应该以清淡为主，

太油腻和冰冷的食物不要吃，

可以适当地喝一些粥类，

来补充身体需要的水分。

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喝粥的误区：

?适当喝粥的确对身体好，但不能三餐都在喝粥。因为粥属于流食，且光喝粥的话，会饿得很快。在喝粥的时候要注意均衡营养，或者搭配一个肉菜等等，这样才能给身体补充能量。

?炎热的夏天，冰粥逐渐成为人们喜爱的食物，但它并不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。喝太多冰粥不仅会使人体的汗毛孔闭塞，代谢废物不易排泄，还有可能会影响肠胃功能。

?胃不好的人不要餐餐喝粥，应该以其他容易消化和吸收的食物和粥搭配食用，细嚼慢咽，这样才能促进消化。

什么粥适合夏天喝：西瓜皮绿豆粥

这个粥清热解暑，能败火、防暑解*，还能养脾胃，同时西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的功效，是夏天必备的粥类。

冬瓜瘦肉粥

冬瓜属于凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的功效，夏天吃冬瓜能起到清热解*的作用。

西兰花香菇粥

西兰花被称为胡萝卜素，胡萝卜素能让皮肤中上皮细胞的再生，对延缓衰老和预防癌症也有作用。

菠菜粥

菠菜中含有大量叶酸，叶酸的功效是能够预防婴儿出生缺陷。叶酸摄入不足也是导致心脑血管疾病发生的重要因素，所以喝菠菜粥能够帮助我们更好地摄入叶酸。

其他适合夏天吃的蔬菜类：

油菜、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿、小白菜、生菜。

以上蔬菜都具有钾含量高、能量低、维生素和矿物质膳食纤维含量丰富等特点，是夏天的必备蔬菜。

人民健康网

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