专业减肥师不会告诉你的7道低脂汤,道道有

一日三餐，有菜有汤才算完美。说起汤尤其是冬季的时候，是家家餐桌上必备的一道食物。吃多了硬菜后，来上几口汤，顺肠顺气特别舒服。

今天主要给大家分享几款低脂汤，要过年了，不想吃得太油腻，一定得学会几款清肠刮油汤，专业减肥师不会告诉你的7道低脂汤，道道有“料”，赶快收藏吧，总有一款适合你。

鸡胸肉丸汤

大部分人对肉的认知都是：吃肉长肉。其实不尽然，在诸多的肉类中，有一种肉，不含什么油脂，热量很低，吃了不但不会长胖，对我们保持身材也很有作用，它就是鸡胸肉。鸡胸肉虽然是鸡肉的一部分，但是却是鸡身上热量和脂肪含量最低的部位，它蛋白质含量高，而且还很容易被吸收，是一种滋补性好，又不会长脂肪的好食材。下面这道鸡胸肉丸汤，口感淡而不寡，特别适口。

鸡胸肉丸汤做法：

1、锅中放入一点食用油，不要太多，然后切一些姜丝进去，炒出味后，加入1大碗清水。

2、将鸡胸肉切碎放入料理机中打成肉泥，加少需的盐调味，然后用勺子团成丸子。

3、锅中水烧开后，放入鸡胸肉，煮熟后，加入适量的菠菜，再次煮开后，放少许的食盐，鸡精调味即可。

白菜鸡蛋豆腐汤

向来白菜和豆腐都是煲汤最搭配的两种食材，豆腐口感鲜嫩又软滑，热量低营养价值又高，含有丰富的植物蛋白，饱腹感也强，还有多种的维生素和矿物质等。煲汤的话，又鲜又入味。和白菜一起这样做一锅，当晚餐吃再适合不过了。

白菜鸡蛋豆腐汤做法

1、先把白菜洗净，切一下，豆腐切成小块。锅中加少许的油，放葱姜爆香。

2、将切好的白菜放进去，翻炒一下，加清水没过白菜，再把豆腐放进去，大火煮1分钟，转小火再煮1分钟。

3、出锅前，放1勺生抽，1勺鸡精，少许食盐。最后打一颗鸡蛋进去即可。

冬瓜虾仁汤

这道汤的主要食材是冬瓜，虾仁冬瓜是冬季大家常吃的一种食材，它的脂肪含量几乎为零，虾也是一种美味营养又低脂的肉类，这两种食材搭配煮的汤，是一些健身达人的最爱。

冬瓜虾仁汤做法：

1、锅中加少量油，放葱姜丝爆香后，放入切块的冬瓜，翻炒一些，加入1碗清水。

2、煮开后放少许的食盐，鸡精和胡椒粉，再把洗净的虾仁放进去，煮1分钟。

3、然后我们再加入木耳和西兰花，盖盖子慢煮2分钟即可。

冻豆腐木耳汤

冻豆腐作为豆腐的一种，含有和豆腐等量的营养价值，但是经过冻后又是另外一种口感了，冻过得豆腐会有很多小蜂窝，这样煲汤的时候相比新鲜的豆腐更容易入味一些。而且还有一定的弹性，口感也是很不错的。搭配木耳一起做汤，饱腹又美味。

冻豆腐木耳汤做法：

1、取适量冻豆腐，切块，木耳清洗干净，锅中加清水，将豆腐和木耳一起放进去。

2、加入适量食盐和胡椒粉先给它煮上5分钟，最后加入一把青菜，再次煮开即可。

番茄香菇汤

个人比较爱吃番茄，用它煲汤，酸中带点甜，整个汤的鲜味提升了一个度。这款汤除了番茄外，香菇和金针菇，再加上一些水豆腐，口感是相当的丰富。但是热量很低哦。也是晚餐力荐的一款汤。

番茄香菇汤做法

1、番茄和香菇分别洗净切块，水豆腐切块，先将番茄放入锅中翻炒出汁，然后加水。

2、再依次放入香菇片，洗净的金针菇，开大火烧开。

3、开锅后，加1勺的生抽，适量的胡椒粉，食盐以及鸡精调味，最后将水豆腐放进去再慢煮1分钟即可。

金针菇魔芋粉丝汤

下面给大家分享的这款汤，是我一直都在喝的，因为里面有我比较爱吃的魔芋粉丝，魔芋大家都吃过，也是一种口感超好，又低脂的食材。魔芋粉丝顾名思义是魔芋的另外一种形态了，做汤搭配圣女果，鸡胸肉丸真是超级好吃，营养高，晚餐吃撑都不会会胖。

金针菇魔芋粉丝汤做法

1、锅中加少许的油，加少量泡椒丝，翻炒下放番茄丁，炒出红油后放蒜末，金针菇，再加1勺生抽。翻拌均匀。

2、加清水没过食材，再放1勺生抽，适量的食盐煮开。这个时候放几个鸡胸肉，把泡好的魔芋粉丝放进去。

3、再煮1分钟，出锅前放入适量胡椒粉就可以了。

鸡蛋萝卜丝鲜汤

最后我们的压轴汤来了，这款汤绝对是大多数减脂人士在这个冬季的最爱，做法简单，鸡蛋一煎，萝卜丝一放，煲出来的汤汁奶白又鲜，这个真的纯喝汤都很过瘾。

鸡蛋萝卜丝鲜汤做法

1、准备半个白萝卜，去皮切细丝，锅中加油，煎2个鸡蛋，备用。

2、煎好的鸡蛋，放锅中，加入开水，这里记得加开水，这样熬出来的汤奶白鲜香。

3、再把萝卜丝放进去，加盐，胡椒粉和生抽调味，烧开即可。

以上就是今天和大家分享的7道健身达人都会常喝的低脂汤，不管你是减脂还是清油腻，都可以试试哦，道道低卡少油，学会了一周7天换着喝，赶快收藏吧。如果大家对分享的内容还有