女护士4个月从132斤减到108斤不吃药

4个月前，为了鞭策自己减肥，我坚持每天记录自己的体重，填入Excel表格，生成一个走势图……

有一天同事经过我的座位，只见他走过去了又若有所思地倒了回来

趴我耳边悄悄问：“那个……能不能透露一下，你这是哪只股票啊？走势这么好……”

我当时尴尬得说不出话来，减肥怎么就变成增肥了？

我叫小新，今年30岁，身高cm

我的工作是保护生命、减轻痛苦--护士

生小孩前体重一直维持在斤，我的发胖史是从怀孕开始的

怀孕后老公和婆婆生怕我营养不够，每天想着办法给我大补

都是为了孩子长得好点，我也没有拒绝天天大补

按照这个趋势到了临产的时候我的体重都快到斤了

自己像一个被吹起来的气球

接下来的月子，我根本不敢多吃，生完女儿我还有斤左右

我计划断奶就开始减肥，哺乳期不敢减我是那种一少吃女儿的口粮就变少

终于等到女儿10个月断奶，我着手开始我的减肥大业

当时体重一直维持在斤左右，哺乳期减掉5斤，可能是每天带小孩太累了瘦的产假过后工作中胖也给我带来困惑，作为护士，医院病人需要过床的时候刚好人手不够，护士会帮助一起抬

只要有这个需要，第一选择就是我，被病人夸奖的时候“就是那个胖点的护士”

说来都是满满的泪啊，被人夸还不开心！

我开始决定减肥，方法就是饮食一周减肥食谱，吃药和节食对身体有伤害我不考虑。

下面我就和大家说一个我在减肥期间使用的一周减肥食谱，这个方法很简单我们都可以学会的，我坚持吃了四多月，最后成功瘦到了斤左右，还不错，现在分享给大家，也是希望对大家有点帮助吧：

周一：

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

周二：

早餐：茶蛋1个、米粥1碗；

午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)

晚餐：麦片粥、香蕉。

周三：

早餐：玉米粥一小碗，水煮鸡蛋一个，凉拌莴笋丝一份。

午餐：米饭大半碗，咖喱鸡片烧香菇一些，凉拌豌豆苗一份。

晚餐：豆浆毫升，全麦面包一片，蔬菜沙拉一小份。

周四：

早餐：一颗水煮鸡蛋白，一杯低脂纯牛奶，半个苹果

午餐：一小半碗饭，少量青菜

晚餐：脱脂牛奶一杯，配合上低热量的鸡胸肉，一个苹果或者番茄

周五：

早餐：红枣莲子银耳羹一小碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个。

午餐：红豆饭半小碗，蒸蒜蓉扇贝几个，小白菜牛尾汤一小碗

晚餐：蒸山药一块，拌双花一份(西兰花和菜花)。

周六：

早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥

午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。

晚餐：煲汤、面条、水果、绿茶。

周日：

早餐：饭前大*片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

午餐：*瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。

晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。