佛山市外国语学校小学部学
佛外美食谱
合理的营养是学生发展的基础，而均衡的膳食是摄取营养的 途径。学生生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据6-12岁孩子每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，选择八大类食物，安排好孩子容易缺乏的营养素：维生素A、胡萝卜素、钙等的供应；干稀、荤素、粗细、甜咸合理搭配，让孩子们在*金时期健康成长！
星期一食谱
1-3年级
早 餐：酥皮面包、一口香肠、玉米条、菜芯肉丝鸡蛋拌面、玉米肉蓉粥
午 餐：蚝油豆干肉片、佛手瓜炒肉片、冬瓜煮粉丝、菜心、冬瓜肉片汤、甜柑
晚 餐：卤香鸡小翅、节瓜丝红萝卜炒肉丝、玉米青瓜粒炒蛋、小白菜、豆腐海带汤
宵夜：豆沙面包、伊利学生奶
4-6年级
早 餐：莲蓉面包+马拉糕、卤水鸡中翼、鸡蛋、番茄鸡蛋肉丝汤米粉、玉米肉蓉粥
课间餐：绿茶蛋糕杯、伊利学生奶
午 餐：玉米蒸肉饼、酸辣土豆丝肉丝、番茄煮牛肉、菜心、冬瓜肉片汤、甜柑
晚 餐：花生焖猪手、南瓜蒸肉末、豆角烩茄瓜、小白菜、豆腐海带汤
宵夜：提子面包、卡士奶
星期二食谱
1-3年级
早 餐：奶*面包+马拉糕、鱼皮饺子、番薯、菜心粒肉螺纹粉、粗粮杂豆粥
午 餐：自制香菇猪肉球、西红柿炒鸡蛋、咖喱土豆、甜麦菜、木瓜枸杞雪耳糖水、雪梨
晚 餐：糖醋排骨、冬瓜焖鸡肉、莴笋炒肉片、椰菜、什锦蔬菜汤
宵夜：芝麻蛋糕、伊利学生奶
4-6年级
早 餐：酥皮面包、香菇马蹄干蒸、玉米条、红萝卜肉丝炒面、粗粮杂豆粥
课间餐：椰奶马蹄盏、伊利学生奶
午 餐：酱汁鸡小翅、佛手瓜炒肉片、麻婆豆腐、甜麦菜、木瓜枸杞雪耳糖水、雪梨
晚 餐：虫草花红枣蒸鸡、豆角炒肉片、玉米青瓜粒炒蛋、椰菜、番茄肉沫蛋花汤
宵夜：豆沙面包、卡士奶
星期三食谱
1-3年级
早 餐：可可蛋糕、香菇马蹄干蒸、鸡蛋、韭菜蛋肉丝炒面、燕麦牛肉粥
午 餐：玉米蒸肉饼、沙葛红罗卜炆鸡、肉沫煮豆腐、春芥菜、冬瓜薏米红萝卜老鸡汤、粉蕉
晚 餐：冬菇云耳蒸鸡肉、香菇烩菜花、豆角红萝卜炒肉粒、白菜仔、什锦蔬菜汤
宵夜：椰汁面包、伊利学生奶
4-6年级
早 餐：椰香面包条、鱼皮饺子、番薯、三丝鸡蛋捞米粉、燕麦牛肉粥
课间餐：肠仔面包、伊利学生奶
午 餐：蚝油豆干焖鸭、莴笋木耳炒腊味、粉丝肉末蒸水蛋、春芥菜、冬瓜薏米红萝卜老鸡汤、粉蕉
晚 餐：包心猪肉丸、萝卜豆腐焖牛腩、冬瓜焖鸡肉、白菜仔、什锦蔬菜汤
宵夜：芝麻蛋糕、卡士奶
星期四食谱
1-3年级
早 餐：香葱法式面包+红豆糕、白菜饺子、甜玉米、三丝鸡蛋炒米粉、鲜淮山瘦肉粥
午 餐：盐焗鸡翅、莴笋木耳炒腊味、土豆丝炒肉、油麦菜、莲藕花生扇骨汤、火龙果
晚 餐：五香鸭肉、红烧肉末茄瓜、佛手瓜丝炒肉丝、大白菜、紫菜蛋花肉丝汤
宵夜：提子面包、伊利学生奶
4-6年级
早 餐：奶*面包、一口香肠、鸡蛋、鱼蛋肉丝螺纹粉、鲜淮山瘦肉粥
课间餐：椰香糯米糍、伊利学生奶
午 餐：冬菇栗子炆鸡、香菇火腿烩菜花、节瓜肉丝煮粉丝、油麦菜、粉葛玉米龙骨汤、火龙果
晚 餐：蚝油猪扒、五花肉蒸南瓜、五香卤蛋、大白菜、紫菜蛋花肉丝汤
宵夜：椰汁面包、卡士奶
星期五食谱
1-3年级
早 餐：莲蓉面包、卤水鸡中翼、鸡蛋、番茄鸡蛋肉丝汤面、皮蛋瘦肉粥
午 餐：奥尔良鸡排、腐皮鲜虾卷、杏鲍菇圆椒炒牛肉、炸薯条、蒜蓉炒迟菜心、山药玉米排骨汤、红提
4-6年级
早 餐：三角蛋糕+红豆糕、白菜饺子、甜玉米、红萝卜鸡蛋肉丝炒米粉、皮蛋瘦肉粥
课间餐：花生酥、伊利学生奶
午 餐：奥尔良鸡排、腐皮鲜虾卷、杏鲍菇圆椒炒牛肉、炸薯条、蒜蓉炒迟菜心、山药玉米排骨汤、红提
学校从食材的选购，到清洗，到烹调，每一位在这里工作的叔叔阿姨，都尽心尽力，把所有的佛外学生当成自己的宝贝，用心制作每一道工序，只为孩子们能吃到美味可口的饭菜，健康茁壮的成长！
-版权申明-
（以上图片仅供参考，本学校拥有最终解释权）
审稿：梁燕丽
编辑：陈亦林
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