世界上最健康的47种早餐,你绝对值得收藏

　 武汉治白癜风 的医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/170222/5229353.html

?????很多人都知道早餐是一天中最重要的一餐，但因为各种原因好多人都会选择不吃，但你知道吗？不吃早餐的人会出现各种新陈代谢及体重问题，记忆力情绪会变差，肠胃容易出现问题，身材不瘦反而胖等等。

“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”这句话在营养学家看来很对。根据膳食指南的要求，早餐的热量应占一天总能量的30％左右；蛋白质、维生素及矿物质等应该达到推荐的每日膳食营养素供给量的25％。教大家一个的方法：把食物分为四类，即谷类、肉（蛋）类、奶（豆）类，以及蔬菜水果类。健康早餐长什么样？一顿营养健康的早餐=谷类+肉（蛋）类+奶（豆）类+蔬菜水果●如果你的早餐四类都有，属于营养充足；●包含三类，属于质量较好；●包含其中的两类，则为及格；●只有一种，则早餐质量就较差了。一般来说，制作简单、加工简单、添加调味品最少的早餐，反而最健康营养。问一下自己，你每天都吃早餐了吗？是不是随便应付就算了？下面是最健康早餐方案，完美的一天，从早餐开始，别忘了早餐要吃得像皇帝！海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄肉末茄子青菜面+干果+牛奶猪肉白菜包+玉米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片菠菜三明治+紫薯奶昔紫薯松糕+水果羹+白煮蛋酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋芋头饼+水果小圆子。玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋水果可丽饼+牛奶*油卷+白煮蛋+圣女果+苦菊+牛奶麦片生菜粥+香葱蛋饼+橙鹌鹑蛋三明治+牛奶海绵蛋糕+椒盐杏鲍菇+火龙果+牛奶麦片蛋饼+胡萝卜山药炒芹菜+樱桃+小圆子蛋花汤+香肠卷+橙小米大米粥+枸杞拌菠菜+烤面包+白煮蛋玉米粥+葱香面包+西葫芦炒蛋+圣女果葱油饼+拌*瓜+牛奶麦片牛奶松饼+白粥（还有肉松忘拍了）+小白菜+紫布李南瓜豆包+牛奶麦片+松籽玉米+提子红薯粥+面包+烘蛋+猕猴桃罗宋汤+刺猬馒头+提子+干果萝卜牛肉卷+玉米粥+煎饺+橙面包+冰糖雪梨荷包蛋+炒筒篙菜小餐包+草莓牛奶麦片+炒白菜+鸡蛋面包+牛奶麦片+小雪人（草莓+鸡蛋）紫薯米糊+包子+橙萝卜丝红椒蛋饼+冰糖雪梨苹果煎饼+红薯粥迷你蒸饺+铜锣烧+牛奶麦片+鹌鹑蛋蘑菇菠菜面+草莓萝卜排骨粥+玉米+炒小菠菜+猕猴桃山楂果酱土司+水果牛奶麦片+煮蛋山楂果酱三明治+荷包蛋麦片+缤纷蔬菜沙拉红薯小米粥+向阳糕+炒白菜+桔子看了这么多早餐组合，对你有帮助吗？你最中意哪一款呢？欢迎留言交流喔......内容来源网络，如有侵权，请联系删除

请把这篇推文转给所有人看到

—END—

来源：跑步吧

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

　 转载请注明原文网址：http://www.szyy0512.com/bcxg/35014.html