每周食谱第八周食谱

每周食谱

第八周食谱（10.18~10.22）

星期一

早点：

三牛饼干：15g牛奶:ml

午餐：

玉米糁饭玉米糁:5g稻米:45g

*豆子红烧鸡肉*豆:40g母鸡:90g红烧芋头青蒜:2g芋头:60g番茄鸡蛋汤番茄:30g鸡蛋:10g

午点：

奶*包:20g葡萄:70g

星期二

早点：

梅尼耶：15g牛奶:ml

午餐：

米饭粳米:55g

青椒洋葱炒猪肝甜椒:20g

洋葱:20g猪肝:30g西蓝花炒黑木耳西兰花:55g木耳:2g鸡毛菜杏鲍菇豆腐汤豆腐:20g鸡毛菜:40g杏鲍菇:15g

午点：

切片面包:20g红富士苹果:65g

星期三

早点：

长鼻王：15g牛奶:ml

午餐：

血糯米饭紫红糯米:5g稻米:45g

土豆红烧肉马铃薯:30g猪肉:40g香菇炒青菜香菇:10g小白菜:60g虾皮海带冬瓜汤冬瓜:40g海带:5g虾皮:1g

午点：

达能饼干:20g梨:65g

星期四

早点：

旺旺雪饼：15g牛奶:ml

午餐：

赤豆米饭稻米:50g赤豆:5g

萝卜烧牛腩牛肉:50g白萝卜:40g虾仁炒*瓜玉米虾仁:40g*瓜:25g玉米:20g大白菜粉丝木耳汤大白菜:35g粉丝:10g木耳:1g

午点：

香甜玉米棒:70g桔子:70g

星期五

早点：

铜锣烧：15g牛奶:ml

午餐：

白菜香菇面

香菇:10g文蛤:10g

大白菜:50g面条:40g青椒土豆丝胡萝卜:10g马铃薯:40g甜椒:10g盐水虾对虾:50g

香蕉:70g

午点：

红枣银耳羹冰糖:2g枣:5g银耳:2g

-END-

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