万家美食第十五周幼儿食谱

舌尖上的食诱

.12.7—.12.11

九江万家幼儿园

儿童营养饮食的原则

1.吃真正的食物：远离人造食品和所谓“健康”食品，天然的食物才 。

2.谢绝过度添加：那些有多种添加剂的食物，或是含有大家不熟悉的添加剂的食物，也多半被深加工过。

3.少买超市食品：因为它们大多不那么新鲜了。所以 去菜市场。

4.食贵精，不求多：要选择经过精心栽培的食物，哪怕贵一点；而且，减少食量可以减少热量摄取，有助于减肥、防癌，也可以减缓衰老。

5.多吃新鲜蔬果：这点几乎没有异议。除了摄取大量 和适当的维生素外，还可以帮助人体减少热量摄取。

6.尊重饮食传统：速成食物要少吃。传统饮食流传到今日，必有其可取之处。

7.不挑食，不偏食：多样化的食物才是营养全面均衡之源。

本周食谱

星期一

早餐

三鲜肉丝面

早点

砂糖橘

午餐

燕麦饭

土豆胡萝卜烧牛肉

青笋炒木耳

冬瓜丸子汤

午点

蒸紫薯

冰糖雪梨水

星期二

早餐

板栗红枣小米粥

糖醋大白菜

白水鸡蛋

早点

苹果

午餐

赤豆米饭

南瓜蒸肉

炝炒双花

小白菜鲫鱼汤

午点

奶香馒头

牛奶

星期三

早餐

牛奶

红豆小餐包

酱香鹌鹑蛋

早点

香蕉

午餐

鱼香肉丝炒饭

海带棒骨冬瓜汤

午点

香甜玉米棒

牛奶

星期四