每周菜谱攀枝花市成都外国语学校第14
外语 文化赋能
定制课程多元成才
智慧教育科创凸显
以生为本自主发展
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每周食谱攀成外小学部
01星期一（11月30日）早餐养胃小米粥、青菜粥、茄汁蛋羹、麻辣豆干、香酥花生、寿桃包
课间餐红豆饼
午餐萝卜烧肥牛、泡椒木耳肉片、酱香碎滑肉、蒸甜南瓜、雪豆带丝汤、水果
晚餐酸汤小酥肉、麻辣肉片、土豆肉丝、清炒小白菜、*瓜番茄汤
夜宵盒装纯牛奶
02星期二（12月1日）早餐玉米糊、萝卜瘦肉粥、白水蛋、尖椒豆豉、清炒瓜丝、奶油毛毛虫
课间餐悠米小蛋糕
午餐泡椒鹅、鱼香肉丝、麻婆豆腐、蒜泥上海青、酸菜粉丝汤、水果
晚餐双仁猪手、打卤面、肉沫茄子、白油丝瓜、小瓜青菜汤
夜宵盒装纯牛奶
03星期三（12月2日）早餐红枣百合粥、凤尾粥、五香鸡蛋、蚝油娃娃菜、青椒大头菜、肉沫花卷
课间餐桃酥
午餐土豆焖鸭、双色肉丁、芙蓉肉片、炝油菜头、大骨菠菜汤、水果
晚餐胡萝卜烧肉、双椒肉丝、烂肉芹菜、泡椒三月瓜、三鲜汤
夜宵盒装纯牛奶
04星期四（12月3日）早餐红苕粥、醪糟汤圆、肉沫蒸蛋、青椒玉米籽、香葱花仁、芽菜肉包
课间餐葡式蛋挞
午餐糯米排骨、茄汁肉片、猪肉炖粉条、*煎豆腐、棒骨豆腐菜汤、水果
晚餐红烧丸子、三鲜肉丝刀削面、狼牙土豆、番茄煎蛋汤
夜宵盒装纯牛奶
新鲜又美味05星期五（12月4日）早餐八宝粥、豇豆瘦肉粥、茶叶蛋、渍*豆、炝莲白丝、桂花糕
课间餐手撕小面包
午餐农家小炒鸡、蒜苗盐煎肉、烂肉西红柿炒蛋、蚝油生菜、白玉白菜汤、水果
晚餐（周天）甜皮鸭、红油水饺、枸杞白菜、紫菜蛋花汤
夜宵（周天）盒装纯牛奶
营养健康美味END攀成外中学部周一（11月30日）早餐：养胃小米粥、杂酱米线、茶叶蛋、香酥花仁、叶儿粑
中餐：家常小煎鸭、宫爆肉丁、酱香碎滑肉、红油豆花、雪豆带丝汤、水果
晚餐：佛手瓜烧肉、泡椒木耳肉片、蒜苔肉丝、蒜蓉油麦菜、小瓜青菜汤
夜宵：冰糖银耳汤、葡萄干切片
周二（12月1日）早餐：凤尾粥、醪糟汤圆、白水蛋、香辣萝卜干、粗粮馒头、奶油夹心蛋糕
中餐：粉蒸肉、麻辣肉片、碎肉茄子、蚝油生菜、棒骨菠菜汤、水果
晚餐：鲜藕烧肘子、青椒肉丝炒饭、枸杞冬瓜、番茄*瓜汤
夜宵：牛奶、红糖锅盔
梅菜扣肉周三（12月3日）早餐：红苕粥、牛肉面、五香鸡蛋、红油榨菜、肉松花卷
中餐：盐边*焖鸡、京酱肉丝、蚂蚁上树、清蒸甜南瓜、酸菜粉丝汤、水果
晚餐：萝卜烧肥肠、小炒肉、芹菜烂肉、油渣莲白、大骨白菜汤
夜宵：红豆汤、果酱排包
/土/豆/肉/丝/周四（12月4日）早餐：玉米粥、芝麻汤圆、茶叶蛋、炝炒瓜丁、鲜肉包子
中餐：尖椒豆豉鱼、双椒肉丝、鲜菇肉片、炝上海青、三鲜汤、水果
晚餐：火锅冒菜、热拌面、泡椒三月瓜、盐菜幺豆汤
夜宵：牛奶、麻园
周五（12月5日）早餐：百合红枣粥、清水挂面、白水蛋、尖椒大头菜、寿桃包
中餐：泡椒鹅、高笋炒肉、麻婆豆腐、糖醋白菜、西红柿煎蛋汤、水果
周六（12月6日）晚餐：水煮肉片、原汤抄手、酸菜土豆丝、棒菜汤
夜宵：绿豆汤、芝麻餐包
周日（12月7日）早餐：蔬菜粥、紹子米线、茶叶蛋、花卷、小菜
中餐：咖喱肉片、韭*肉丝、茄汁蒸蛋、白油丝瓜、小白菜骨头汤、水果
晚餐：干锅仔鸭、三鲜肉丝刀削面、耙萝卜丝、紫菜蛋花汤
夜宵：牛奶、枣泥蛋糕
情系教育，扎根攀西
圆梦攀成外！
在职教师（ 大学毕业生）
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