一人说一个很饱腹,但是热量极低的东西,拒

减肥的前提一定是控制饮食，有些姐妹天天坚持打卡运动，但是嘴巴没停下来过，所以每次减肥都没有结果。注意了，适当的运动和控制饮食才是减肥的关键！这里汇总了一些好吃、热量极低、很饱腹的食物，需要的朋友可以看一下。

麻辣烫

可以说是最佳的减肥食品，不用管是不是清汤，只要往里面加入大白菜、菠菜、菌类等蔬菜，再添加鹌鹑蛋、猪瘦肉等高蛋白食材，少加主食，绝对不加油炸食物和各种火锅丸子，你都能吃瘦。

麻辣烫很容易吃饱，甚至你吃撑了都不容易发胖，因为蔬菜和菌类的热量太低了，这些食材吃多了，就意味着高热量食物摄入减少。同理吃火锅，其实吃火锅只要不吃牛油火锅、清油火锅，也不加蘸料，一样能减肥。

关东煮

用鲣鱼片和昆布熬制的高汤作为底料，加入魔芋、白萝卜、牛筋、鸡蛋、竹轮等食材，日本人爱吃的关东煮，近年来也被中国年轻人瞄准，成为“减肥餐”。既可以是街头小吃，也可以是正餐，关东煮的卡路里真的太低了。

但吃关东煮要注意了，汤底和食材都含有盐分，特别是鱼糜加工制品，含盐量很高，所以一次不要吃太多，更不要吃到自己口渴，可别一边吃关东煮一边喝饮料解渴，摄入多余卡路里，或者造成浮肿。

黑巧克力

有人说黑巧克力能减肥是一场骗局，但事实上黑巧克力确实能帮助我们少吃很多东西。一是纯黑巧克力含有对人体有利的不饱和脂肪酸，减肥的朋友会拒绝掉一切含油脂的食物，摄入纯黑巧克力有助于补充缺失的油脂。

二是黑巧克力吃起来苦涩，又含有一种叫苯乙胺的物质，一次吃不了多少，你摄入的热量根本不会多，而苦涩的滋味一直留在舌头尖，能帮助你少吃很多零食和正餐，抑制食欲。

芝士片

想不到吧，芝士片其实是高蛋白的营养食物，简单来说，芝士就是发酵的牛奶，就是浓缩的牛奶。芝士片有极高含量的蛋白质，包含乳清蛋白和酪蛋白，同时它还是摄取钙质的优秀来源。

既然芝士片那么好，为什么大家吃芝士还吃胖了呢？因为你们吃的是芝士奶盖、芝士蛋糕、半熟芝士、芝士薯片、芝士薯条等等，除了芝士以外，你还摄入了大量的糖分、植物油、果葡糖浆、淀粉、油脂等，你不胖谁胖？

牛蹄筋

能让运动员恢复身体吃的牛蹄筋，自然是好东西，高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇、味道好、口感弹、价格适中，其含有的蛋白质超过日常吃的大部分食物，而热量仅比鸡胸肉高那么一点点。

你可能不信，与相同质量的牛肉相比，牛蹄筋能提供的热量比牛肉要多，含有更多的蛋白质和更少的脂肪，炖一锅牛蹄筋和白萝卜慢慢吃，很适合减肥人士或高血压人群食用。

烤虾干

虾本来就是低脂肪的减肥食物，不少减脂餐里都会用到水煮虾，而烤虾干更适合当成零食来吃。虾本来就有很高的营养，烤虾干一般是留下虾壳一起烤，虾壳的钙质和香气融入虾肉中，越嚼越香。当然了，用空气炸锅来烤虾干，油脂含量会更少。

双皮奶

原材料是鸡蛋和牛奶的双皮奶，其实很适合减肥，因为用的材料都是高蛋白低脂肪，在基础做法做出来的双皮奶上少量加入水果粒，或熬软的甜红豆，就是不错的减肥甜品。但记住了，双皮奶的热量主要来自你加的配料，可别加香精、大量白砂糖。