肝不好的人,指甲会有3种迹象,养肝四步

常言道，肝者，将*之官，主疏泄，主藏血。

中医讲：“养生先养肝”，一颗健康好肝，对于生命健康来说，尤为重要。

但是肝脏唯一的缺点就是肝脏肝没有痛觉神经，有的人肝脏已经严重损伤，但是还是没有任何的信号，导致疾病的恶化。

其实“有诸内必行于诸外”，只要我们细心留意，就会发现肝脏发出的“蛛丝马迹”。

肝不好的人，指甲会出现3种迹象，多留心，早检查！

1、指甲易断泛*

健康的指甲是红润有光泽的，而肝脏不好的人，指甲会出现泛*的表现。

肝脏损伤，胆汁分泌异常，胆红素不能及时的代谢堆积体内，就会引起身体某处出现泛*。

临床上常见还有，眼白发*，脸色发*，甚至全身发*。

2、指甲变脆，易断裂

按照中医的理论讲“肝主筋”，而指甲也属于筋的外在表现。

如肝血不足，指甲得不到营养，就会变得脆，容易断裂。

3、指甲变形

如指甲的表现凹凸不平，边缘翘起，或是出现明显的细纹，这样的指甲往往与肝阴血不足有关。

主要是指甲需要肝阴、肝血的滋养，一旦养料不足，指甲的状态就会异常。

日常养肝“四步走”，坚持做，肝会越来越好

第一步：减负担

1，不滥用药物

虽然药物可以治疗身体问题，但是俗话说“是药三分*”，药也不能乱吃，滥吃。

肝脏是主要的代谢器官，如药物使用不当，就会增加肝脏的负担，甚至会引起肝脏损伤。

2、少抑郁

中医讲：肝主谋虑，主疏泻。

人的情绪，特别是负面情绪，最先损伤的就是肝脏。

长期不良情绪，很容易导致“肝郁”，使肝气横逆，肝阳上亢，伤害肝脏。

3、睡前少吃宵夜

很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，可是睡前吃东西，食物很难消化，如一些高脂肪的食物会堆积在肝脏内，形成脂肪肝等。

所以，最好在睡前2小时不吃任何食物，特别是高热量，高脂肪的食物更要少吃。

第二步：排肝*

1、吃排*食物

萝卜，胡萝卜中的大量果胶、维生素A等营养元素能够协助肝脏排除体内*素。

小白菜中富含膳食纤维，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸排出体外，对肝脏代谢有积极作用。

2、饮排*茶

多喝茶水，促循环，利吸收，排废物，可减少代谢产物和*素对肝脏的损害。

可以用，婆婆丁，山刺玫，泡水喝，有助于肝脏排*的同时，还可以疏肝解郁，淡化色斑，更利于肝脏健康。

婆婆丁和山刺玫，都是“药食两用”的植物，都对肝脏健康有益，二者搭配，效果加倍！

3、抻抻筋

蝴蝶式：双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴。

这个动作可拉伸肝胆经，加速肝脏的代谢和循环。

脚趾回勾，双腿伸直并在一起，脚尖回勾。

在做这个动作的时候，我们会明显的感觉到大腿后侧的大筋，有拉伸，这样可起到促进排*的作用。

第三步：降肝火

1、少辛辣油腻

不注意饮食，会导致肝火“烧”起来。

而辛辣，油腻的等刺激性食物，会加重肝脏负担的“罪魁祸首”。

爱吃辣的人，会使肝脏充血，并且下腹腔静脉受压，就会导致肝火上升。

2、常按降火穴位

太冲穴：足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

手拇指指腹，按揉此穴，产生酸、胀、痛为宜。

行间穴：足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

手拇指指腹，按揉此穴1分钟，反复推揉，即可。

3、睡前泡脚

每天睡觉前，先用热水泡脚10分钟，泡至小腿肚子以上。

古人讲每天泡脚胜过吃补药。

泡脚可促进身体的代谢，起到降肝火，助睡眠的作用。

第四步：补肝血

1、食二黑

桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。

桑葚可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、津亏血少等多种问题。

黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。

肝血不足，肝肾亏虚的人不妨每天多吃一些黑芝麻。

2、少玩手机

五劳七伤中指出“久视伤肝”。

我们长期的玩手机，看电脑，就会消耗肝血，引起肝血不足，使眼睛干涩，昏花等。

尤其是，晚上睡觉前，要少玩手机，对眼睛，肝脏都有很大影响。

3、睡好觉

人卧则血归肝。

子时熟睡，晚上11点前，尽量保证进入睡眠状态，可滋养肝血，保护肝脏。

此外，午时小憩，小睡15-30分钟的午觉，对身体健康有诸多好处。