6仔乐园middot美食汇六仔小
六仔
营
养
美
味
小餐桌
星期一11.30
早点：学生奶、香蕉切片
午餐：红薯米饭（红薯+粳米）
番茄狮子头（猪肉+番茄+番茄酱）
莲白回锅肉（猪肉+白菜+甜椒）
清香萝卜丝（白萝卜+香蒜苗）
冰糖枸杞银耳汤（银耳+枸杞+冰糖）
午点：爱媛橙、红心柚
晚餐：担担面（面条+青菜+猪肉）
五香鸡蛋（鸡蛋）
星期二12.1
早点：学生奶、鲜肉包子
午餐：高粱米饭（高粱米+稻米）
芹菜牛肉沫（芹菜+牛肉）
烧鸭子（鸭肉+莴笋+胡萝卜）
糖醋白菜（白菜）
棒骨冬瓜汤（筒骨+冬瓜）
午点：金桔柠檬水
晚餐：咖喱鸡肉饭（胡萝卜+鸡肉+马铃薯+洋葱+香大米）
小白菜豆腐汤（青菜+豆腐）
星期三12.2
早点：学生奶、红糖馒头
午餐：高汤抄手（抄手皮+猪肉+番茄+青菜）
香甜玉米棒
午点：糖心苹果、青枣
晚餐：紫米饭（黑米+粳米）
甜椒肉丝（猪肉+甜椒）
上汤娃娃菜（娃娃菜+火腿肠）
猪蹄海带汤（猪蹄+海带）
星期四12.3
早点：学生奶、香甜小红薯
午餐：玉米米饭（稻米+玉米片）
板栗烧鸡（板栗+鸡肉+香菇+甜椒）
肉沫豆腐（猪肉+豆腐）
蒜香生菜（大蒜+生菜）
紫菜蛋花汤（紫菜+鸡蛋）
午点：香蕉、哈密瓜
晚餐：荞麦米饭（荞麦+粳米）
青椒土豆肉丝(猪肉+土豆+青椒）
清炒飘儿白（飘儿白）
豌豆尖汤（豌豆尖）
星期五
12.4
早点：学生奶、迷你甜甜圈
午餐：薏仁米饭（薏仁+稻米）
胡萝卜肉沫蒸蛋（胡萝卜+鸡蛋+猪肉）
青笋烧兔子（兔肉+莴笋+甜椒）
双菇菜心（蘑菇+香菇+青菜）
棒骨莲藕汤（莲藕+筒骨）
午点：青枣、砂糖橘
晚餐：意大利蝴蝶面（面条+番茄+猪肉+番茄酱）
糖醋里脊（里脊）
保健小妙招天气日渐转冷，幼儿需要充足的营养保证才能更好地抵御寒冷和各种疾病侵袭。合理安排饮食不仅是幼儿摄取充足营养的关键还能够更好地呵护幼儿。本周的保健专栏将和大家分享幼儿冬季饮食搭配小妙招。
1食物多样
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。
2适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
鱼、禽、蛋和瘦肉摄入都要适量，优先选择鱼和禽；吃鸡蛋也要把蛋*吃掉；少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
3少盐少油
培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。控制添加糖和反式脂肪酸的摄入量，足量饮水，提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。
冬季是肠胃比较脆弱的季节，所以让宝贝们适当进食一些补脾胃有助消化的食物，注意饮食均衡，有助于宝贝们身体棒棒，让我们一起吃出最健康的冬天吧。
供稿：闫宪琼
编辑：*楚晴
审稿：张远秋
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