从化人冬天多吃这个菜，腰上没赘肉，1天就
冬天已经过去了一半
都说天冷了容易吃多
特别是这个季节喜欢打边炉
一吃就停不下来，小汇已经胖了几斤了！
所以新的一年，当然要瘦瘦瘦！
步就是少吃肉，多吃菜
今天就要给大家推荐一些蔬果
吃着吃着说不准就瘦了
蔬菜篇
/卷心菜/
卷心菜热量极低
日本就曾流行卷心菜瘦身法
因为多吃卷心菜不仅能增加饱腹感
而且还能预防衰老、改善皮肤、
提高免疫力，真是减肥美颜良品
/莴笋/
莴笋中的植物纤维能促进
肠胃蠕动、排出*素
无论你是吃莴笋炒木耳
还是凉拌莴笋块
减肥效果都杠杠的
/花椰菜/
花椰菜也就是我们通常说的菜花
《每日邮报》曾把它列为
最有助于减肥的蔬菜
中医认为花椰菜有润肺之功效
所以在秋冬季节
吃花椰菜是再合适不过的了
不仅能减肥，还能养生
一举两得
/白萝卜/
白萝卜热量低，脂肪含量少
而且饱腹感很强
吃上一碗就半饱了
冬天吃萝卜做法也多样
无论是红烧、炖肉还是煮火锅
都超级好吃
/豆芽/
豆芽是公认的高纤维、低热量的蔬菜
是蔬菜中含纤维量最多的
有很好的促进肠胃蠕动的作用
便秘的人也是可以多吃的
美国人就非常推崇豆芽
认为它是最适合肥胖人士吃的蔬菜之一
如果要吃豆芽
推荐凉拌、榨汁或者和鲫鱼一起炖
都别有一番风味哦
/胡萝卜/
许多肥胖其实都跟缺乏微量元素有关
所以补充维生素也是很关键的
吃胡萝卜就最适合不过了
很多人不喜欢吃胡萝卜
不过只要做对了方法还是很好吃的
特别是胡萝卜炖牛肉，贼好吃
/菠菜/
营养师认为菠菜是蔬菜中营养
且最接近肉类的一种
吃它减肥能轻易打造精瘦型身材
菠菜很百搭
建议和冬菇、鲜虾等低卡食材一起做
吃好喝好又不亏待自己~
还顺便减肥
/白菜/
白菜减肥效果好大家应该都知道
多少娱乐圈的女明星
整天只吃水煮大白菜呢
想要减肥的话，白菜 做的清淡点
白菜炖豆腐、白菜炒木耳
都是相当不错的选择
/黑木耳/
提起黑木耳
大家都知道它补血、清肠的效果不错
其实它减肥也是一把好手
黑木耳则有促进排便的功能
凉拌黑木耳、黑木耳豆腐汤
水果篇
/葡萄柚/
葡萄柚也叫西柚
被誉为“好莱坞减肥果”
研究发现，减肥时每顿吃点葡萄柚
就能达到减重的效果
喝葡萄柚汁效果也同样不错哦！
/番茄/
番茄可是减肥圣品
相信很多小仙女都知道
因为番茄中的柠檬素能促进代谢
而番茄红素能吸收多余脂肪
所以晚饭吃点番茄能达到减肥的功效
无论是用小番茄做沙拉
还是将番茄热炒、入汤或者是喝番茄汁都行
/苹果/
苹果可是瘦身界的 名啊
身边不少朋友都试过
有时候晚饭只吃一个苹果代替
苹果有非常好的饱腹感
可以减少我们对其他热量的摄入
但是也不能吃多哟，毕竟甜度挺高的
/橙子/
减肥期间想吃甜品怎么办？
不妨吃点冬天应季的橙子
用它来代替饼干、蛋糕等甜品是 的选择
多吃橙子还有助于排便
减少体内*素的积聚
不过要注意橙子 不要饭前或者空腹吃
否则对胃不好
而且吃橙子时也 不要喝牛奶
不然会影响消化吸收
/梨子/
冬季吃梨能润喉去燥、生津止渴
而且既能饱腹还能促消化
实在是冬季减肥的不二之选
是带皮一起吃掉
另外梨子的含糖量比较高
所以减肥时吃要适量
/香蕉/
香蕉纤维含量丰富
而且几乎含有人体所需的
所有的维生素和矿物质
众所周知，香蕉能促进排便
减肥时遇上便秘可以找它帮忙
想快速瘦身可以把香蕉当做主食
但 是搭配其他蔬果，保证营养
谁说冬天减肥难？
吃对这些蔬果
整个冬天一斤都不会胖！
不过大家可不能拼命吃哟
毕竟还是得控制食量
你们在减肥的时候最喜欢吃哪种菜？
欢迎留言告诉大家哟~
来源：生活百科、网络
综合整理：论坛妹
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