每天吃一片维生素C的人,最后会怎么样维生
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种重要的营养素，具有许多健康益处，如增强免疫力、预防感冒和癌症等。许多人习惯每天吃一片维生素C，但长期这样做会有什么影响呢？维生素C可以天天吃吗？接下来，带您一起了解维生素C背后的故事：
首先来看看什么是维生素C：维生素C又叫L-抗坏血酸，维生素C属于是一种水溶性维生素，它是身体各个器官、各个组织以及各个系统发挥生理功能的一种必需物质。
维生素c在维持细胞的完整性、预防感染以及增强免疫力等各个方面，都有着非常重要的生理作用，而且还可以参与身体里的多种生化反应，更是必不可少的营养物质。
每天吃一片维生素C的人，最后会怎么样？人体当中是需要维生素c的，如果它一旦缺乏，就会让整个人感觉到非常的疲劳，对于每一个成年人来说，每天摄入毫克的维生素c就能够满足一日的需求，那么每天吃一片维生素c可以获得哪些好处呢？一起来看看吧。
1.调节血管弹性
维生素C具有调节血管弹性的作用，预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。血管弹性正常时，心脏对血液调节轻松，可有效缓解心脏的泵血压力。
2.改善贫血
每天服用一片维生素C，满足营养需求对贫血改善有一定帮助。有的人出现了缺铁性贫血，一味补充丰富铁元素，但忽略维生素C正确获取的重要性。
维生素C可以辅助身体把三价铁转变为能正常吸收的二价铁，如果单纯获取铁元素，但吸收状况不佳，一样有可能缺铁而让贫血症状持续。
.提高免疫
淋巴细胞的活性能够巩固人体免疫力，加强免疫防御，维生素C能够促进淋巴细胞的增殖，加强提高机体的免疫力，所以每天吃一片维生素C可以提高免疫功能。
4.养护皮肤
维生素c还可以保护皮肤健康，如果在平时补充适量维生素c，能够让细胞处于较强的运动状态，避免黑色素堆积，还可以避免毛孔粗大，对于儿童来说，补充维生素c还可以促进骨骼生长。
5.防止坏血病
如果我们体内的维生素C充足，就能大大降低患上坏血病的风险。不过即使患上坏血病，也可以通过补充维生素C来治疗。所以维生素C对于防治坏血病是非常重要的。
哪些食物中富含丰富的维生素C？1.猕猴桃
猕猴桃是日常生活当中最常见的一种水果，它的维生素含量每克当中就含有60~80毫克，是水果当中排名第一的。
它能够在一定程度上抑制皮肤多巴鲲的氧化功效是深色氧化型色素转化为还原性浅色素，进而能够干扰黑色素的形成，有利于预防色素的沉着，保护皮肤白皙。
2.葡萄
葡萄中富含多种有助于美白肌肤的营养成分，如维生素C、鞣花酸和多酚等，可以抑制黑色素的生成，还可以淡化色斑和痘印。
.草莓
草莓是一种美味的水果，也是一种富含维生素C的食物。每克的草莓中含有约60毫克的维生素C。草莓还含有其他的营养素，例如纤维和抗氧化剂，有助于维持健康的心血管系统。
4.小白菜
小白菜的维生素C含量在绿叶菜中还算是不错的，为64毫克/克，尽量选择低温烹调，比如急火快炒、小白菜汤，或者沸水焯一下直接凉拌，这样能保留多点的维生素C。
补充维生素C时要注意哪些事项？早了解早受益1.正确保存维生素C
维生素C的储存不当会导致维生素C的恶化，失去其能力。维生素C不应存放在阳光明媚和潮湿的地方，因此建议将维生素C存放在瓶子中。特别是茶色瓶，棕色，可过滤光线，不应存放在炎热的地方，如汽车，热室等。
2.注意饮食禁忌
据相关研究发现，维生素C性质极其不稳定，很容易和多种食物出现化学反应，这时就会导致其疗效失效或者降低。
如果事态非常严重，还有可能产生有毒物质，这时身体将严重受损。正是因为如此，所以大家在服用维生素C期间一定要注意饮食。
.特殊人群额外补充
但如果是存在偏食、贫血、骨质疏松等维生素缺乏的症状，或者是孕妇、青少年等需要量大的人群，亦或是长期生活习惯不规律、生活压力大的人群，可以在除饮食外，进行额外的维生素补充。
4.控制摄入量
虽然说维生素C对人体的好处很多，但是这并不能否认它的毒性。虽然毒性很低，但是也架不住积少成多，如果人们每天都大量的服用维生素C，就会激发它的毒性，出现胃肠功能失调、拉肚子、甚至肾结石等。
维生素可以天天吃吗？医生告诉你答案根据《中国居民膳食指南》中提出建议：每日推荐摄入量为mg，一天最好不要超过mg。对于一些特殊人群，比如孕妇、儿童以及老人等人群，每天摄入量最好不要超过50mg。
维生素C摄入过多可引起渗透性腹泻、尿结石和不育等，小儿过量服用容易患骨骼疾病等。长期服用维生素C，可能会引起白癜风。
长期过量摄取维生素C会抑制人体内酪氨酸酶的活性，酪氨酸酶是人体内合成黑色素重要的中间生物酶，从而抑制了黑色素的合成，可能会诱发白癜风。
维生素C是一种非常重要的营养物质，能够对身体的许多方面产生积极的影响。我们可以通过多食用富含维生素C的水果和蔬菜来保持适量的摄入量，并注意正确的存储和烹饪方法。
如有需要，还可以考虑补充维生素C。维生素C的重要性应该引起更多的
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