这份菜单,专治那些每天都在长胖的上班族

最近是不是又准备开始肆意的吃吃吃，喝喝喝，胖胖胖了呢？

你肯定要说，作为一个资深吃货，

当然需要用好食物犒劳自己的身体啦！

不仅如此，还需要足够的营养，

这样可以储备好接下来人挤人的消耗能量啊！

但如何让自己感到满足，同时让健康受益呢？

为了不让自己你在放假期间胖三斤，

今天减约小编就来告诉你，好吃又不胖的正确打开方式吧！

接下来的你可以这样吃！

下面就有一大波餐单，教给大家如何吃！

燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维和不会引发皮肤衰老的低GI碳水化合物，是早餐的最佳选择。

玉米：一根玉米的热量不超过大卡，但是膳食纤维含量同样丰富。也是减脂期间的主食选择。

鸡蛋蔬菜：吃够了包子油条，早餐就来一份蔬菜+水果+豆/蛋奶制品吧，让脂肪从早上就开始加速燃烧。

红薯：红薯不仅具有鞥福的营养价值，富含纤维、钾、维生素B6，每克的红薯产生的热量仅为大米的1/3。如果你想要延缓衰老保持体形，一定要多吃一点红薯。

全麦面包：全麦面包和燕麦片一样，都是减脂期间的完美主食。

如果还是不知道吃什么，看看下面有减脂达人精心准备的餐单！

1、西兰花+胡萝卜+水煮蛋+玉米+生菜

2、杂粮粥+水煮虾+菠菜+紫甘蓝+菠萝

（本图片来自减约用户—开心果）

3、全麦面包+水煮蛋+苹果+豆腐+西兰花+咖啡

（本图片来自减约用户—开心果）

4、杂粮粥+荷包蛋+西兰花+水煮菜+苹果+牛奶

（本图片来自减约用户—开心果）

5、杂粮饭+煮牛肉+胡萝卜+小白菜+菠菜

（本图片来自减约用户—开心果）

6、杂粮饭+煮牛肉+胡萝卜+紫甘蓝+香蕉+水煮蛋

（本图片来自减约用户—开心果）

7、杂粮饭+胡萝卜+菠萝+香干+豆腐

（本图片来自减约用户—开心果）

不想让体重上升，就好好对待接下来的一周时间吧！