建议中老年人,夏天少吃鸡蛋瘦肉,多吃3样
建议中老年人，夏天少吃鸡蛋瘦肉，多吃3样，增强体质手脚有劲。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？
这一眨眼的时间，就到了夏天了，夏天对于中老年人来说，可是个非常重要的季节，身体的新陈代谢和吸收营养的能力，明显比春天要好很多，所以夏天一定要多吃点，有营养的东西，
并且要少吃瘦肉和鸡蛋，因为鸡蛋含有的胆固醇过高，容易导致咱们发胖，而瘦肉呢，吃起来过柴，吃进肚里那对咱们肠胃造成过度的负担，
所以今天我江一舟，建议大家，中老年人多吃这三样，增强体质的同时，手脚更有劲，美味又好吃，接下来就把这3样食材，以及各自美味的做法分享给你，感兴趣的朋友给我往下看吧。
1、木耳。到了夏天呀，木耳可是一道最受欢迎的食材，不管是热炒还是凉拌，都有木耳的身影，接下来就把一道好吃的洋葱拌木耳做法，分享给大家。
准备新鲜的木耳，先清洗两遍，然后再放进凉水中，浸泡个两到三个小时，泡发好之后再洗干净，水开下锅烫上30秒之后，捞出来，用水冲凉控干水分，给他放在盆中，
然后准备紫皮洋葱一个，对半切开切成细丝之后，和木耳放在一块，然后放上一勺蒜泥，一勺生抽和陈醋，再放点香菜段，放上两勺糖，一勺盐，一勺鸡精味精，来点香油辣椒油，拌匀后就可以吃了，口感清脆美味好吃，快点做起来吧。
2、菠菜。菠菜可以说是夏天里，中老年人最适合吃的一道菜了，可比鸡蛋瘦肉强多了，含有丰富的铁，钙，叶绿素，接下来就把美味的菠菜炒鸡蛋做法分享给你。
新鲜的菠菜切掉老根，清洗干净之后，给它切段，碗里打上鸡蛋3个，然后把锅烧热，来点油把，鸡蛋三个下锅炒熟后盛出来，
锅留底油，葱姜蒜炒香之后，把菠菜下锅，大火翻炒一分钟，然后把鸡蛋下锅，放点盐，鸡精，味精，生抽调味，翻炒均匀后，就可以出锅装盘了，做法简单，含有丰富的营养，中老年人多吃，手脚有劲身体更强壮。
3、白菜。可别小瞧了，夏天里的白菜，它可是一年中最美味好吃的时候，也是最新鲜实惠的时候，接下来就把美味的家常菜醋溜白菜做法，分享给你。
白菜对半切开，然后用手把白菜也给撕散，白菜帮给片薄一点，这样处理过的白菜，最为好吃，然后切上点五花肉，准备点葱姜蒜，接下来开始上火制作，
锅留底油，先把葱姜蒜干辣椒下锅，炒香之后把白菜帮下锅，煸炒一分钟，然后再把白菜叶下锅，沿锅边淋上一圈陈醋，放点盐鸡精味精调味，大火翻炒均匀，好吃的醋溜白菜就做好了，格外的美味好吃，中老年人多吃营养丰富，身体强壮，手脚有劲，记得吃哦。
总结：怎么样朋友们，看完文章，这次知道夏天，中老年人要少吃鸡蛋和瘦肉了吧，多吃他们没有什么特别大的好处，反而会增加身体的负担，要多吃我分享给您的这三样食材，我是大厨江一舟，咱们下期见。
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