金兴管理金兴幼儿园amp小学第十
HELLOWINTER
你好冬天
——你好冬天，你好生活——
告白深秋，冬天你好
漫漫冬日，何以解忧唯有美食治愈人心在渐冷的冬天里我们用美食去温暖你
幼儿园食谱
星期一
早点：天友纯鲜牛奶、哈密瓜、龙眼
午餐：糯米蒸排骨、番茄丸子、糖醋白菜、冬瓜大骨汤、大米饭
午点：五彩小汤圆、双色馒头、蔓越莓干
星期二
早点：天友纯鲜牛奶、雪梨、无籽红提
午餐：鱼香肉丝、青瓜炒火腿、包菜粉丝、紫菜蛋花汤、大米饭
午点：香菇鸡肉粥、肉松蛋糕、核桃
星期三
早点：天友纯鲜牛奶、苹果、蜜桔
午餐：猪肉饨粉条、芹菜香干肉丝、蒜蓉上海青、三鲜菌菇汤、大米饭
午点：银耳百合梨羹、鲜肉包、葡萄干
星期四
早点：天友纯鲜牛奶、冬枣、红心火龙果
午餐：回锅肉、什锦虾仁炒饭、清炒油麦菜、板栗炖鸡汤
午点：蔬菜肉沫粥、吐司面包、杏仁
星期五
早点：天友纯鲜牛奶、香蕉、红心蜜柚
午餐：胡萝卜炒肉片、芙蓉蒸蛋、红烧豆腐、酸菜粉丝汤、大米饭
午点：天友酸奶、葡式蛋挞、腰果
小学食谱
星期一
午餐：糯米蒸排骨、番茄丸子、糖醋白菜、清蒸老南瓜、冬瓜大骨汤、大米饭
星期二
午餐：鱼香肉丝、青瓜炒火腿、包菜粉丝、素炒小白菜、紫菜蛋花汤、大米饭
星期三
午餐：猪肉饨粉条、芹菜香干肉丝、蒜蓉上海青、干锅土豆片、三鲜菌菇汤、大米饭
星期四
午餐：回锅肉、什锦虾仁炒饭、炝炒油麦菜、红烧冬瓜、板栗炖鸡汤
星期五
午餐：胡萝卜炒肉片、芙蓉蒸蛋、红烧豆腐、炝炒*秧白、酸菜粉丝汤、大米饭
温馨提示
·二十四节气小雪·
小雪，是24节气中的第20个节气，时间在每年公历11月22或23日，这个时期天气逐渐变冷，而小雪则成了寒冷开始的标志。
饮食除了补充能量、抵御寒冷外，还应多食一些滋阴清润、疏肝解郁、调畅情志、活血健脑的食物，如合欢，百合、核桃、黑木耳、菠菜等，以改善阴冷的天气带给人们的负面情绪；适量增加新鲜蔬菜、水果的摄入量，补充维生素。
过了小雪，寒潮和强冷空气活动变得频繁，这时胃液分泌增多，酸度增强，食量增大，合理的冬季饮食和保健知识能让我们远离疾病健康过冬。
撰稿：刘书含
编辑：陈思语
图片：颜莎
审核：周惊宇
周晓润
签发：张力
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