爱吃水煮白菜的人,一个月能瘦多少斤这么吃

节食的方式有很多，部分女性通过少吃食物来达到瘦身的效果，有很多人都说用水煮的方式来做菜，可以减少菜当中的油脂，同时能够达到瘦身的效果。

一年四季菜市场上都少不了的菜是什么呢？喜欢吃白菜的人可能会浮现的白菜这种蔬菜的模样。

水煮白菜是现在吃的比较多的一种减肥食材，白菜当中含有的营养成分非常丰富，所以很多女性在要补充营养成分的时候都会选择白菜，而做水煮白菜也是比较简单的。

那么水煮白菜一个月到底能瘦多少斤呢？

关于这一问题，其实并没有一个固定不变的说法，一个月到底可以瘦多少斤，还是要根据自己的吸收以及平时的锻炼来决定的。由于水煮白菜当中含有的热量相对较低，但是营养成分却又非常丰富，所以一个月只吃水煮白菜，大概能够瘦5到10斤。

对于部分本来身体素质就相对较好，而体重基数又比较大的女性来说，想要减肥其实是相对简单的，而且减肥的斤数也是比较多的，一个月的水煮白菜能够让自己体内的脂肪消耗掉一部分，这个时候会发现自己的体重明显减轻，有部分女性甚至会减轻10到15斤。

而对于一些体重基数相对较小的女性来说，减肥并不是如此容易的，可能一个月也就只能减2到3斤，还应该要配合其他方面进行减肥，不仅应该要多吃一些水煮菜，而且还应该要多进行锻炼。

水煮白菜的确是属于健身道路当中比较好的食物之一，由于水煮白菜当中含有的营养成分非常丰富，而热量又比较低，因此多吃水煮白菜能够达到健身的效果。

但是如果自己只想依靠食物来进行减肥的话，其效果还并不是非常的好，之后会发现自己逐渐的有反弹的情况，尤其是有部分女性在前期选择过度节食，到之后暴饮暴食，这样反弹的反而会更加严重，所以还是应该要选择正确的减肥道路。

白菜，我们四季餐桌上最常见的一道菜，其实它不仅美味，还有不少治病疗疾的功效！

可是你知道白菜怎么吃才能有营养呢？

1白菜汤：

白菜克，豆腐皮50克，红枣10个，加水适量，炖汤。可治肺燥咳嗽、大便干结。

2白菜露：

白菜捣烂绞汁毫升，饭前加热，温服，每天2次。可治疗胃溃疡。

3白菜绿豆饮：

白菜根茎头1个，绿豆芽30克，将白菜根茎头与绿豆芽同煮，温饮，每天2—3次，每次—毫升。有清热解*作用，可治疗外感温热之邪引起的发热、头痛、鼻塞、口干等症。

4菜根红糖饮：

白菜根克，生姜3片，红糖60克。将菜根洗净与姜、糖同煮，热饮。有解*、散风寒之功，可治疗外感风寒之邪引起的恶寒、发热、头痛、无汗、恶心等症。

5白菜炒肉片：

白菜克，洗净切段，瘦肉克，切片与白菜同炒。有通肠胃补精血之功。水煮鲜菜叶白菜叶克，用开水煮食。可治疗小便不利、烦热口渴、消化不良等症。

贴士：

多吃白菜能防乳腺癌。美国纽约激素研究所的科学发现，中日妇女的乳腺癌发病率比西方妇女低得多，是由于食白菜多的缘故。调查表明，每10万妇女中，每年乳腺癌的发病人数为：中国6人，日本21人，北欧84人，美国91人。

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