每周食谱第五周

华通一周食谱

周日

早点：牛奶、红豆蛋糕

午餐：白菜面、红烧鸡翅、蒸胡萝卜

午点：南瓜粥、苹果

周一

早点：牛奶、蛋挞

午餐：青菜豆腐汤、三色虾仁、木耳西兰花

午点：鲜肉小馄饨、火龙果

周二

早餐：牛奶、提子卷

午餐：红烧猪肉、红烧土豆片、丝瓜鸡蛋汤

午点：南瓜小圆子、鸭梨

周三

早点：牛奶、牛角包

午餐：红烧鱼片、手撕包菜、蘑菇青菜豆腐汤

午点：肉松粥、香蕉

周四

早点：牛奶、肉松蛋糕

午餐：番茄牛肉、*瓜木耳汤、花菜炒胡萝卜

午点：果味夹心包、桔子

一周推荐：清蒸带鱼

主料：带鱼克

辅料：花椒、姜、料酒、花生油、蒸鱼豉油、盐、辣椒

做法：

（1）将带鱼清洗干净并切段

（2）带鱼段放入玻璃碗内，放入花椒.葱.姜.盐.料，拌匀，腌制一小时上锅蒸10分钟出锅

（3）准备好葱.姜.红辣椒。蒸好的带鱼，倒掉里面的汤汁，上面摆好葱、姜、红辣椒，然后淋上蒸鱼豉油

（4）锅内把油烧热，把油淋在鱼上面，美味的清蒸带鱼就做好了

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