炒三丁家常菜谱大全

　 肉沫炒三丁食材用料：

挪威三文鱼克

青毛豆克

西红柿克

葱末10克

姜丝10克

盐1/2茶匙（3克）

料酒2茶匙（10ml）

香油2茶匙（10ml）

菜谱做法：

1.准备材料

2.青毛豆洗净，三文鱼切丁，西红柿切丁

3.锅中放油，倒入葱姜末爆香

4.倒入三文鱼丁，和料酒

5.倒入青毛豆，炒至变色

6.倒入西红柿丁，翻炒均匀后倒入盐，淋上香油出锅

《天下美食天下菜谱家常菜做法》

营养成分　　　　　　　　

项目

　　　　　　　　

数据/g

　　　　　　　　

NRVs(%)

　　　　　　　　

项目

数据/g

NRVs(%)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

热量

　　　　　　　　

.5kcal

　　　　　　　　

6

　　　　　　　　

膳食纤维

0.6g

2.4

　　　　　　　　　　　　　　　　

蛋白质

5.5g

9.2

钙

9.3mg

1.2

　　　　　　　　

碳水化合物

5.9g

2

铁

1.6mg

10.7

　　　　　　　　

脂肪

8.4g

14

钠

28.8mg

1.4

饱和脂肪

0.9g

4.5

钾

.6mg

7

胆固醇

18.5mg

6.2

菜谱小贴士：

1，青毛豆就是毛豆正青的时候剥下的豆粒，这个时候是最嫩的。2，加入料酒可以去掉三文鱼的腥味3，西红柿丁比较容易熟，炒的时候也比较容易烂，所以 放入，翻炒后即可出锅4，（挪威）三文鱼的营养不用多说，想减肥的可以试试哈。 有效。5,挪威三文鱼的烹饪方法多着呢，有空去看看吧……

健康功效：

西红柿：健胃、消食积、生津止渴

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