夏日防晒吃什么尝尝这4道小菜,好吃又不长

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夏日美白，防晒才是重头戏，光是做外在的防护，涂防晒霜并不能真正的抵挡紫外线的伤害，还要内在的补充一些营养，这样才能起到防晒的最佳保证。那夏日防晒吃什么呢？我都给你整理好了，常吃这4道菜就可以了，关键是还不容易长肉。来看第一道菜：准备要用的食材：胡萝卜2根、鸡蛋3个、香菇3个、葱1根、绿辣椒2个、盐怎么做：1.将食材洗净，沥干水2.香菇切成丁、胡萝卜切成丝、葱切碎、辣椒切碎3.鸡蛋打在碗里，搅匀4.起锅，倒入适量的油烧热，倒入鸡蛋5.鸡蛋煎熟，捞出放在碗里待用6.锅内再加点油，烧热，倒入胡萝卜丝7.翻炒至熟了，倒入香菇、绿辣椒碎、鸡蛋、适量盐，翻炒均匀，鸡蛋翻炒开来8.出锅前撒上葱花，炒匀就可以出锅了（全程都用中火哦！）我们的第二道菜：准备要用的食材：莴笋1根、胡萝卜1根、肉克、油、盐、味精、姜、蒜、葱、干淀粉、郫县豆瓣酱怎么做：1.将食材洗净，沥干水2.莴笋和胡萝卜切丝、肉切成肉丝、姜切丝、蒜切末、葱切段3.肉丝放入碗中，加入适量盐和1汤勺料酒，拌匀腌制5分钟4.腌制好的肉丝，再1勺半的干淀粉拌匀5.起锅，倒入适量的油烧热6.倒入肉丝，翻炒至肉丝变色出锅7.锅内有余油就不用加油，倒入切好的姜蒜葱爆香8.再加2汤勺郫县豆瓣酱炒出红油9.再下肉丝，翻炒至肉丝全部裹上汤汁10.再倒入切好的莴笋、胡萝卜翻炒均匀，炒熟11.加入一点盐和味精调味，炒匀就可以出锅了简单美味的第三道菜：老规矩，准备食材：西兰花1颗、蒜头4瓣、盐、味精、油、大葱怎么做：1.西兰花掰小颗，洗干净，沥干水待用2.大葱切碎、蒜切末3.起锅，倒入适量油烧热，再倒入大葱和蒜爆香4.倒入西兰花翻炒均匀，炒熟5.加入一点盐和味精，翻炒均匀就可以出锅了最后一道也是西兰花菜品：准备好食材：西兰花1颗、蘑菇6个、盐、味精、油怎么做：1.西兰花、蘑菇洗干净，沥干水2.西兰花掰成小颗、蘑菇切丁3.起锅，倒入适量油烧热4.倒入西兰花、蘑菇，翻炒均匀5.加入适量盐炒匀，然后加入适量清水烧开6.出锅之前加入一点味精提味，翻炒均匀就可以出锅了好了，4道美白防晒的小菜就全部介绍完了，是不是很简单呢？食材也都是我们很常见的，做起来很是方便，爱美、保养的朋友，一定要多吃哦！下面还有一道小菜哦！和上面的4道小菜不同，是一道醋溜小菜，继续来看看吧！要准备的食材：小白菜1颗、干辣椒4个、姜小块、蒜3瓣、生抽1勺、香醋1汤勺、白糖1勺、盐、鸡精怎么做：1.食材洗净，沥干水待用2.白菜切成小块、姜切丝、蒜切末、干辣椒切段3.取一个干净的小碗，加入香醋、生抽、白糖、鸡精、盐调成调料4.起锅，倒入适量油烧热，然后倒入姜丝、干辣椒爆香5.倒入白菜翻炒一会，白菜差不多变软时，倒入调料6.翻炒均匀，炒至白菜全变软，再加入蒜末，翻炒均匀就可以出锅了一道酸辣爽口的醋溜白菜就做好了，很好吃的，赶快吃起来吧！今天要给大家分享的美食就全部讲完了，期待我们下次相遇，喜欢这5道小菜的朋友，赶紧收藏、做起来吧！

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