5月入夏吃这道菜,敞开吃不担心长胖,补营

　 5月入夏吃这道菜，敞开吃不担心长胖，补营养的同时，还能降降体重。牛舌和小白菜的搭配，虽说有荤有素，但总体的口味还是比较清淡的，很适合炎热的夏天吃，并且热量还不高，再来一碗米饭，营养健康又美味。不知道大家有没有这个习惯，买食物特别喜欢看热量表，没有热量表的就自个查热量，哈哈，这个小白菜每克含有15大卡的热量，这是什么概念呢？克小白菜的热量75大卡，也就是说吃一斤小白菜的热量，还小于一碗大米饭。熟牛舌，小白菜油，盐，酱油，胡椒粉，蚝油，鸡精步骤1.适量的小白菜洗干净后，沥干水，简单改刀切段。步骤2.熟牛舌切片，厚薄看个人喜好，厚实一点的吃起来口感更加有嚼劲，薄一点的比较嫩滑。步骤3.准备适量的洋葱和姜，切碎。步骤4.锅中倒油，放入洋葱和姜，爆炒，倒入牛舌，翻炒。步骤5.放入切好的小白菜，加适量的盐，酱油，蚝油，胡椒粉，简单翻炒，出锅前加少许鸡精。出锅的牛舌和小白菜装盘，撒上适量的芝麻，不喜欢芝麻味道可以省去这一步哈。整个操作非常简单，省时间，吃起来一点都不油腻，特别下饭。这道菜食材简单，但所含有的营养丰富，牛舌中含有蛋白质，以及维生素，还有铁、硒等物质，为人体补充能量的同时，还能顺便补补气血。小白菜中含有丰富的维生素，比如维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素C，维生素B6，维生素E，还有膳食纤维，钙，铁，锌，烟酸等物质，另外，小白菜中还含有大量的胡萝卜素，每克中有微克胡萝卜素，大家都知道，吃含有素的食物可以提高视力，胡萝卜素对于许多免疫物质的生成有重要的促进作用，也能增强人体的免疫力。这里是甜喵料理，一位美食撰稿人，喜欢研究各种简单易操作的食谱，不过分讲究，简单纯粹的享受，感谢大家的阅读，如果你也喜欢美食，欢迎

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