龙江路小学第十三周食谱

　

共建食品安全城市

共享世界美食之都

积极参与食品安全城市创建

共同营造成都美好生活

成都市龙江路小学第十三周食谱▼▼

星期一（11.22）

*焖鸡

青豆肉丁

糖醋白菜

冬瓜汤

糙米大米饭

星期二（11.23）

金针菇元子

儿菜炒肉

香辣豆花

红豆汤

玉米大米饭

星期三（11.24）

雪豆烧肉

双椒肉丝

海味冬瓜

青菜豆腐汤

红苕大米饭

星期四（11.25）

海带炖土鸡

番茄炒蛋

红烧魔芋

紫菜汤

玉米大米饭

星期五（11.26）

土豆排骨

粉丝炒肉

蒸茄子

鲫鱼汤

南瓜大米饭

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营养处方

11月适合吃的蔬菜：白菜

古人曾用“百菜独有白菜好”形容对白菜的厚爱,由于其丰富的营养价值和耐寒的储存特性,白菜堪称性价比 的“冬季蔬菜”。

膳食纤维含量 :

大白菜大白菜味美清爽,水分含量高达94.4%,而且热量很低,每克白菜中含有0.9克膳食纤维。不管是炒、熬、烧，还是拌、炝、腌，只要烹调合理，白菜让人百吃不厌。

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