吃蔬菜对身体有好处,高血压患者不能乱吃,

我们都知道经常吃一些蔬菜对于我们的身体健康是非常有好处的，而中国居民膳食指南也推荐每天最好可以摄入~克的蔬菜，有助于身体的健康，但是对于一些高血压的患者来说，每天需要比常人摄入更多的蔬菜，建议平均每天摄入克的蔬菜是比较合适的，但是在摄入蔬菜的时候也是有一些讲究的，并不是所有的蔬菜都适用于高血压患者。

吃蔬菜对身体有好处，高血压患者不能乱吃，很多人可能吃错了！

在蔬菜当中富含丰富的微量元素，尤其是可以帮助增强钙镁元素的摄入量，而且蔬菜当中的维生素b族的含量也是比较高的，经常吃一些蔬菜还可以帮助我们的身体获取充分的钾元素，而钾元素对于我们的心脏以及肌肉的收缩和运转都起着至关重要的作用，增加钾元素的摄入，有助于高血压患者更好的控制病情，让血压更加稳定。

但是很多的高血压患者在选择蔬菜的时候，最喜欢吃一些绿叶的蔬菜，这样的做法是非常不推荐的，因为在绿叶的蔬菜当中富含丰富的食物纤维，所以说饱腹感是非常强的，所以如果一个高血压患者每天吃上克的绿叶蔬菜，很容易就会感觉到吃撑，从而减少其他食物的摄入量，久而久之可能会出现营养不良的问题。

另外就是有一些蔬菜当中的钠成分比较高，我们都知道高血压患者要尽量减少钠成分的摄入，在平时做饭的时候也需要少放一些盐，所以对于一些含有钠成分的蔬菜也要敬而远之，其实大多数的蔬菜虽然钠成分不是很高，但是也的确是存在一些高钠的蔬菜，比如说像是一些奶白菜，茴香茼蒿等等，每克蔬菜当中的大含量都超过了毫克，如果高血压患者一旦摄入过度的话，也很容易让血压失控。

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