木耳炒油菜怎么做如何做好吃,上桌完全不够

黑木耳含有大量的酶和植物碱，

对纤维织物等异物具有催化作用，

可使人体内被吸收的纤维、粉尘等有害物质在短期内被溶化或分解掉，

黑木耳中所含胶体物质有很强的吸附能力，

可将体内和肺部的纤维、粉尘等积污吸附后排出体外。

因此，可减少或排除有害物质对人体的*害，

黑木耳有阻止血液中胆固醇沉积和凝结的作用，

能减少血液凝块，有防止血栓形成的功能，

可缓和冠状动脉粥样硬化，

对冠心病和心脑血管病有较好的辅助性疗效

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油菜中含有的胡萝卜素在进入人体后，

会转化为维生素A，它能够维持皮肤粘膜层的健康，

缓解皮肤粗糙和干涩等症状。

另外它还具有促进眼内感光色素生成的作用，

能够缓解眼睛疲劳和防治夜盲症的功效。

今天小编教您木耳炒油菜的制作方法；

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油菜、木耳、蒜、红椒、油、盐、蚝油

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1；木耳泡发，红椒切成丝，蒜切片

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2；木耳洗净撕小备用

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3；锅内水烧开，加盐和少许油，把洗净的油菜放进锅里，焯好，过凉水

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4；轻轻挤去水分，把油菜切成小段

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5；热锅冷油，下蒜片炒香

6；再下入红椒下入木耳一起翻炒

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7；加入耗油翻炒

8；下入焯好的油菜，加盐翻炒均匀

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9；出锅，装盘，木耳炒油菜做好了

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油菜和木耳一起炒是降脂的小能手有很高的营养价值

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油菜中每克中含有毫克钙和39毫克磷，

两者参与着人体器官的运作，

是骨骼和牙齿中必不可少的营养元素。

当骨骼定性时，其中的钙和磷还在不断的更新，

它们维持着身体的发展需要。

油菜作为一种低脂肪类的蔬菜，

其含有的膳食纤维会与胆酸盐或食物中的胆固醇及 三酯结合，

能够从体内带走这些脂类，所以能够起到降低血脂的功效。

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