一周七天的流食食谱,让你轻松度过健康的一

流食是一种易消化、营养丰富的食物，对于术后康复、减肥、消化不良等人群非常适宜。本文将为你提供一周七天的流食食谱，让你轻松度过健康的一周！

一、周一：南瓜小米粥

材料：南瓜克，小米克，红枣5颗，冰糖适量

做法：

南瓜去皮切块，小米洗净，红枣去核；

将南瓜、小米和红枣放入电饭煲中，加入适量清水；

煮至粥稠、南瓜熟烂，加入适量冰糖调味即可。

二、周二：山药莲子糊

材料：山药克，莲子50克，白糖适量

做法：

山药去皮，洗净后切成小块；

将山药和莲子放入搅拌机中，加入适量清水；

搅拌成糊状，加入适量白糖调味即可。

三、周三：豆浆麦片粥

材料：豆浆毫升，燕麦片50克，白糖适量

做法：

将豆浆煮沸后，加入燕麦片；

煮至麦片熟软，加入适量白糖调味即可。

四、周四：鸡蓉玉米羹

材料：鸡胸肉克，玉米粒50克，香菇3朵，蛋清1个，盐、胡椒粉、水淀粉适量

做法：

鸡胸肉剁成泥状，香菇切成细末；

在锅中加入适量清水，放入玉米粒和香菇煮开；

将鸡胸肉泥挤成小丸子放入锅中煮熟；

加入盐、胡椒粉调味，用水淀粉勾芡，最后加入蛋清搅拌均匀即可。

五、周五：蔬菜豆腐汤

材料：蔬菜（如菠菜、白菜等）克，豆腐克，火腿肠50克，盐、鸡精、胡椒粉适量

做法：

将蔬菜洗净切成小段，豆腐切成小块，火腿肠切成丝；

在锅中加入适量清水，放入蔬菜、豆腐和火腿肠煮开；

加入盐、鸡精和胡椒粉调味即可。

六、周六：芝麻糊

材料：黑芝麻克，糯米粉50克，冰糖适量

做法：

将黑芝麻炒香，糯米粉炒熟；

将黑芝麻和糯米粉混合研磨成粉；

在锅中加入适量清水，放入冰糖煮化；

将芝麻糯米粉慢慢倒入锅中搅拌均匀即可。

七、周日：牛奶燕窝粥

材料：牛奶毫升，燕窝50克，白糖适量

做法：

将燕窝泡发后撕成小条状；

将牛奶煮沸后加入燕窝；

煮至燕窝熟软，加入适量白糖调味即可。

以上就是一周七天的流食食谱，每道菜品均具有易消化、营养丰富等特点，适合术后康复、减肥、消化不良等人群食用。在遵循流食食谱的过程中，请注意细嚼慢咽，避免进食过快过多，以促进身体健康。如有特殊病情或饮食要求，请在医生或专业营养师的指导下进食。