早晨是养肝的*金期,吃对早餐,肝病或

俗话都说：一年之计在于春，一日之计在于晨。对于那些注重养生的人，都特别注重早晨时间，早晨能够呼吸新鲜空气之外，补充一顿丰富的早餐，也能够补充体内的营养。

早餐是一天中最重要的一顿饭，但很多的年轻人为了早上能够多睡一会儿，都忽略了早餐，长期不吃早餐，对于肝的伤害也是非常大的。

俗话都说：早晨是养肝的“*金期”，对于那些肝功能不好的人来讲，想要滋养肝的健康，早餐是非常重要的。在生活中选对早餐，养肝或能够起到事半功倍的效果，肝病从此不来扰。

一，早餐多吃绿色蔬菜。

中医：绿色能够养肝，对于肝功能不好的人，早上可以多补充一些绿色的蔬菜。

比如小白菜、油麦菜、西兰花、菠菜等都能够提升身体的代谢，加速粪便的排出。

二，纯牛奶。

纯牛奶的营养价值非常高，现在的人都非常喜欢喝，早餐的时候补充一杯温牛奶，能够提升身体的代谢，补充充足的蛋白质，能够加速营养的吸收。

对于肝功能不好的人来讲，早晨喝上一杯温牛奶，能够补充体内微量元素，提升肝内的藏血功能，帮助肠胃的消化和蠕动，唤起一天的好心情。

三，鸡蛋。

鸡蛋的营养价值非常高，家家户户都有。对于早餐而言，吃上一颗水煮蛋，能够补充体内所需要的营养，鸡蛋中含有丰富的膳食纤维和营养元素，能够提升肝内活性。

但对于脂肪肝和高血脂的患者来讲，吃鸡蛋的时候多吃蛋白，少吃蛋*，一天最多摄入一个蛋*。

以上的三种早餐，在早餐的时候可以多吃，能够滋养肝血，提升肝内的免疫能力，促进肝内的新陈代谢，对于养肝有着很好的功效。

早餐2物千万不要吃，肝功能急速下降。

一，油条。

油条在我国北方是传统的早餐，很多地区都会喝豆浆的时候配着油条，非常的美味。但油条是一种油炸类的食物，含有的反式脂肪酸和热量是非常高，在早餐的时候常吃油条，也会增加肝内的代谢负担。

二，咸菜。

随着天气的逐渐寒冷，家家户户也掀起了吃咸菜的热潮，他们觉得咸菜非常的美味，使用起来非常方便。

但是对于肝功能不好的人来讲，不建议吃咸菜，因为咸菜中含有较多的盐和钠元素，进入体内会产生亚硝酸盐，对于肝的损害是非常大的。

养肝就是养命，在生活中只要能够合理的注意饮食，积极地做好养肝的工作，就能够将肝病扼杀在摇篮当中。