梅河口育才中学11221128食谱

HELLOWINTER

冬

天

的

来

信

小雪！来自冬天的 封信

小雪

小雪养生“六习惯”：一、勤洗手;二、多摩脸;三、注意脚部保暖;四、清淡饮食;五、保持愉快的精神;六、充足睡眠。多多锻炼提高免疫力，远离感冒，身体倍棒。

星期一11.22

01

早餐

主食:肉包子鸡蛋饼

粥:小米粥（枸杞）

小菜:榨菜丝炒肉酱土豆条

饮品:豆浆

02

午餐

红烧肉玉米海带肉炒*豆芽宫爆豆腐木须柿子白菜木耳地三鲜水果

03

晚餐

小鸡土豆肉沫豆腐*瓜片鸡蛋火爆大头菜芹菜粉拔丝地瓜水果

星期二11.23

01

早餐

主食:肉包子花卷

粥:南瓜粥

小菜:白菜木耳酱豆腐

饮品:豆浆

02

午餐

溜肉段蒜苔亲亲肠辣豆腐尖椒木耳鸡蛋胡萝卜土豆丝麻辣汤

03

晚餐

丸子萝卜丝炸藕盒甜玉米香菇油菜豆芽粉青椒土豆片水果

星期三11.24

01

早餐

主食:肉包子葱油大饼

粥:小碴粥

小菜:白菜片烀土豆咸菜

饮品:豆浆

02

午餐

糖醋鸡条木须肉烧烤土豆片麻圆圆葱鸡蛋溜豆腐水果

03

晚餐

京酱肉丝木耳炒肉土豆条炖酸菜烧茄子孜然干豆付木须柿子水果

星期四11.25

01

早餐

主食:肉包子南瓜馒头

粥:绿豆粥

小菜:红烧豆腐茄子

饮品:豆浆

02

午餐

毛血旺炸*鱼地三鲜蒜苔鸡蛋白菜片干豆付土豆丝炒韭菜

03

晚餐

油焖尖椒孜然鱼丸豆干炒韭菜酱豆腐香甜玉米角瓜香肠水果

星期五11.26

01

早餐

主食:肉包子豆包

粥:二米粥

小菜:素炒菜花糖醋白菜片

饮品:豆浆

02

午餐

猪肉咖喱土豆肉沫茄子蒸鸡蛋糕泼辣干豆付醋溜白菜西蓝花木耳

星期日11.28

03

晚餐

酱鸭翅根冒菜红烧豆腐圆葱木耳鸡蛋土豆片海带芹菜炒粉水果

备注：由于食谱提前制定，如遇特殊情况（食材不新鲜或缺货等原因），个别菜品可能微调，请您谅解。

扫码