北外东坡第四周营养食谱

营养美味

春季儿童的饮食应该注意哪些问题呢?

饮食上要做到全面、适量、均衡，保证热量、蛋白质(特别是优质蛋白质)、维生素、矿物质的摄入，此外新鲜的蔬菜瓜果也是必不可少的。

不少孩子蹿个头都是春天，孩子生长加速，身体对钙营养的需求自然相应增加，所以一到了春天，家长都开始熬起了骨头汤，给孩子补钙。其实海产品中含的钙元素远比骨头汤高，而牛奶也是含钙量很高的食物之一。只有让孩子均衡摄取各项含钙质的食物才能保证钙质所需量。

小学部1-5年级

星期天

晚餐

荷叶糯米鸡豆干肉丝

蒜香小白菜西红柿炒蛋

豌豆汤

夜宵

毛毛虫面包

安慕希酸奶

星期一

早餐

香菇瘦肉粥刀削面

紫薯花卷炝炒藕片

鲜肉包炒白菜丝

卤鸡蛋热牛奶

玉米饼

课间餐

椰蓉面包

午餐

海带霸王肘肉沫蒸蛋

蒜茸油麦菜青椒土豆丝

豆腐鲫鱼汤柑橘

晚餐

豆豉鱼莴笋肉丝

蚝油西蓝花热干面

紫菜蛋花汤

夜宵

奶油蛋糕

金典有机奶

星期二

早餐

玉米粥炝炒土豆丝

豆沙馒头清炒小青菜

酱肉包南瓜饼

肉丝面煮鸡蛋

热牛奶蒸红薯

课间餐

红豆面包

午餐

香酥鸭溜肝片

炝炒莲白炝炒上海青

银耳汤哈密瓜

晚餐

*金鸡排家常肉丝

豆豉米豆腐香菇菜心

酸菜粉丝汤

夜宵

巧克力面包

安慕希酸奶

星期三

早餐

八宝粥热牛奶

杂酱面清炒白菜

鲜肉包胡辣瓢儿菜

奶香馒头番茄饼

卤鸡蛋

课间餐

芝士蛋糕

午餐

姜汁热味鸡花菜炒肉

青椒藕片蒜香芥菜

莲藕土鸡汤柑橘

晚餐

糖醋过江龙蒜苔肉丝

炝炒豆芽清烧花菜

西红柿煎蛋汤

夜宵

长崎面包

金典有机奶

星期四

早餐

南瓜粥炒青菜

酱肉包清炒萝卜丝

椒盐花卷韭菜饼

卤鸡蛋番茄饼

热牛奶肉丝面

课间餐

香蕉

午餐

和尚化斋木耳肉片

麻婆豆腐水晶南瓜

白菜鱼头汤脐橙

晚餐

萝卜炖排骨甜椒肉丝

香辣土豆泥清炒东北菜

冬瓜海带汤

夜宵

原味蛋糕

安慕希酸奶

星期五

早餐

黑米粥葱油饼

鲜肉包清炒土豆丝

玉米馒头炒青菜

麻辣花卷蒸玉米

热牛奶番茄鸡蛋面

课间餐

果酱面包

午餐

红烧牛肉肉沫青豆

酱汁淋鸡蛋炒藕丁

柑橘冬瓜大骨头

小学部6年级-中学部

星期天

晚餐

香菇糯米鸡红烧牛肉

青椒肉丝炝炒土豆丝

蒜泥小白菜炝炒藕丁

珍珠米饭豌豆汤

夜宵

毛毛虫面包

安慕希酸奶

星期一

早餐

香菇瘦肉粥刀削面

紫薯花卷炝炒藕片

鲜肉包炒白菜丝

卤鸡蛋热牛奶

玉米饼

课间餐

椰蓉面包

午餐

海味三鲜芹菜肉丝

蜜汁五花肉香辣豆花

冬瓜烩海带清炒凤尾

珍珠米饭豆腐鲫鱼汤

柑橘

晚餐

红烧黑身鱼鱼香鸡丁

芋儿烧鸭白油瓜条

清炒瓢儿菜胡辣藕片

玉米饭紫菜蛋花汤

夜宵

奶油蛋糕

金典有机奶

星期二

早餐

玉米粥炝炒土豆丝

豆沙馒头清炒小白菜

酱肉包南瓜饼

肉丝面蒸红薯

热牛奶煮鸡蛋

课间餐

红豆面包

午餐

一口酥豆腐蚂蚁搬家

青椒土豆丝红烧天鹅

炒小白菜蒸茄子

银耳汤汉香米饭

哈密瓜

晚餐

糖醋过江龙臊子蒸蛋

花菜炒肉水晶南瓜

酸辣满身红炝炒油麦菜

红薯米饭酸菜粉丝汤

夜宵

巧克力面包

安慕希酸奶

星期三

早餐

八宝粥热牛奶

杂酱面清炒白菜

鲜肉包胡辣瓢儿菜

奶香馒头番茄饼

卤鸡蛋煮鸡蛋

课间餐

芝士蛋糕

午餐

咖喱鸡盖饭蒜苔肉丝

烧花菜麻婆豆腐

汉香米饭莲藕土鸡汤

柑橘

晚餐

双色龙袍莴笋肉片

宫保肉丁鱼香茄子

糖醋白菜蒜茸油麦菜

南瓜米饭西红柿蛋汤

夜宵

长崎面包

金典有机奶

星期四

早餐

南瓜粥炒青菜

酱肉包清炒萝卜丝

椒盐花卷韭菜饼

卤鸡蛋肉丝面

热牛奶

课间餐

香蕉

午餐

和尚化斋溜肝尖

清炒小白菜川味回锅肉

香辣豆花酸辣瓜丝

白菜鱼头汤红薯干饭

脐橙

晚餐

金竹焖肉香辣爱心片

鸡枞菌炒肉炝炒娃娃菜

豉味凉粉蒜泥菠菜

冬瓜海带汤珍珠米饭

夜宵

原味蛋糕

安慕希酸奶

星期五

早餐

煮鸡蛋番茄鸡蛋面

黑米粥葱油饼

鲜肉包清炒土豆丝

玉米馒头鸡蛋面

麻辣花卷蒸玉米

热牛奶

课间餐

果酱面包

午餐

双椒兔丁蒜苔肉丝

萝卜炖老鸭炝炒豆芽

番茄鸡蛋干锅土豆

柑橘冬瓜大骨汤

本周膳食监督岗

曾彤、陈帆、晏浩凯、杨浩

精品化国际化

小学、初中、高中、国际部

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每天上午9:00—中午12:00，下午2:00—晚上17:30，周末假日照常咨询

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