家常菜里它最好吃全家身体壮不闹病,女人

大家出去聚餐的时候，一定有几道菜是万年不变的固定配方。今儿这道菜，南北方都爱，家家都喜欢吃，一年四季吃不够，食材便宜，简单好做又好吃，绝对是饭桌上出镜最多的一个，它就是手撕包菜。包菜，又名卷心菜、洋白菜、疙瘩白、包菜、圆白菜、包心菜、莲花白等。生卷心菜富含维生素C、维生素B1、叶酸和钾等，烹制后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸。卷心菜能提高人体免疫力，预防感冒，保障癌症患者的生活质量。在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第五位。不仅如此，卷心菜中总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效，常吃身体好，不生病，女性常吃还可以预防皱纹永葆青春。

手撕包菜

配料：

卷心菜一颗、干辣椒3个、姜1块、蒜3瓣、花椒数粒、食盐适量、生抽5克、米醋10克、植物油适量

烹饪步骤：

1.准备材料

2.将卷心菜用手撕成块，放到淡盐水中浸泡五分钟。生姜、大蒜切片，干辣椒掰段。

3.锅中加少量植物油，待油五分热时，加入干辣椒、花椒、生姜、大蒜，小火炒香。

4.加入卷心菜，大火翻炒数分钟。

5.加入少量生抽，再翻炒数分钟。

6.炒熟后加入适量米醋和食盐，翻炒均匀，出锅。

7.超级好吃！

8.还很下饭！

烹饪小贴士：

卷心菜的水分含量高(约90%)，而热量低，可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。用卷心菜做的酸泡菜除了含钠较多外，与未发酵卷心菜的营养价值大致相同。卷心菜作为一种具有很高营养价值的蔬菜特别适合动脉硬化、胆结石症患者、肥胖患者、孕妇及有消化道溃疡食用。但是卷心菜含有粗纤维量多，且质硬，故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食；另外对于腹腔和胸外科手术后，胃肠溃疡及其出血特别严重时，腹泻及肝病时不宜吃。

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