高血糖糖尿病不要慌多吃这几种降糖食物

对于血糖来说，可以说是现代人群比较重视的一件事情，“三高疾病”日益严重，无论是糖尿病还是高血糖，都对血糖这个词比较敏感；对于日常饮食来说，血糖较高的人群尤其要注意！只有把血糖降到正常范围，才能控制病情，阻止并发症。通过饮食来降低血糖是治疗糖尿病的有效手段，但很多患者对降糖食物不是很了解。其实生活中不少的食物都有降糖作用，患者不妨多吃。

白芸豆含有丰富的可溶性纤维素，具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用，对糖尿病合并血脂异常者有良效。

桑叶中所含有的蜕皮甾酮、多糖组分和生物碱组分可促进肝糖合成，增加肝糖原，但是对于正常所需要的血糖又不会造成影响，不仅不会危害身体健康，还能有效降低血糖。桑叶可以直接用水泡茶喝，还可以用新鲜的桑叶煮粥吃。

杏仁是很多人都喜欢吃的一种干果，它具有很高的营养价值，高血糖患者每天吃一点，可以避免餐后血糖骤然上升，杏仁还有调节葡萄糖分解的作用，可以有效的预防糖尿病。

绿豆芽，高血糖的患者可以多吃一些绿豆芽，绿豆芽中含有丰富的维生素C和膳食纤维，不仅能够防止血液浓稠，还是一种胰岛素的增强剂，能够帮助人体更好的利用胰岛素，稳定血糖、血脂。

圆白菜可以说是糖友的理想食物，因为圆白菜热量低，还含有降糖的重要物质——铬。铬是胰岛素的辅助因子，可增强胰岛素的效能。如果人体内铬量不足，就会导致胰岛素活性降低，使糖耐量受损，或引起和加重糖尿病。

多吃南瓜子，我们都知道高血糖患者是不能吃南瓜，因为南瓜是高甜食物，也是高血糖患者必须拒绝的。但是，南瓜籽就不一样了，他比仅可以降糖，而且还有抗癌作用，建议糖尿病患者多吃一些南瓜籽，能够降低糖尿病的发病率。

生活健康小贴士：

1、对于糖尿病人来说，如果血糖控制得不太好，最好不要吃水果。如果血糖控制比较好，比如空腹血糖在7mmol/l左右，餐后2小时血糖在8mmol/l左右的情况下，可在两餐之间或晚上睡觉前吃水果，离正餐能达到3个小时更好。而且要相应减去主食。

2、少吃或不吃容易导致血糖上升的食物。如糖果、冷饮、蜜饯、蜂蜜以及各种中西式点心等等。

3、要节制肉类食物、减少动物性脂肪的摄取量，并且可以改用植物油来烹调食物。

4、应限制摄入含盐高的食物，例如味精、酱油、盐浸等加工食品、调味酱等。

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