连脂肪都害怕的食物,越吃越瘦,减脂So

黑咖啡

黑咖啡是咖啡豆经过高温炭烤而成的，黑咖啡是现磨现煮的咖啡，不加糖，不加奶，喝着有焦苦和糖化的味道，比较纯正的黑咖啡可以直接燃烧脂肪，并且在运动前40分钟喝，可以起到很好的燃脂效果。

1.黑咖啡的糖分：0g

2.黑咖啡的GI值：9

.黑咖啡的热量：1大卡

菠菜

菠菜它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜中丰富的膳食纤维不仅能够延缓糖的吸收，还能吸收肠道中的水分，减少饥饿感，增加饱腹感。

1.菠菜的糖分：2g

2.菠菜的GI值：15

.菠菜的热量：2大卡

西兰花

西兰花的纤维成分比很大蔬菜都要高，叶酸含量是白菜花的2倍，胡萝卜素是白菜花的0多倍，蛋白质是菜花的倍、番茄的4倍。西蓝花不仅热量低，水分还充足，用来减肥再好不过了。

1.西兰花的糖分：1g

2.西兰花的GI值：6

.西兰花的热量：6大卡

猕猴桃

猕猴桃与其他水果比较，猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸和膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动.并且其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“维C之王”。

1.猕猴桃的糖分：14g

2.猕猴桃的GI值：52

.猕猴桃的热量：61大卡

#减肥#