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吃饭为什么要先后顺序白菜妹-饭水分离减肥法饭水分离的原理

就是按照食物通过肠道的速度的不同及食物被吸收的时间的不同而调整的吃饭顺序。

人的肠道非常的长，小肠是负责吸收养分的，而不同的食物通过肠道速度是不同的。当高养分食物停留在肠道的时间很长，就会导致过多的养分被吸收！

吃饭顺序

食物通过肠道的速度：汤水－快速，米饭－快，水果－快，蔬菜－中，肉－慢。

先喝汤（快速通过肠道），再吃水果（容易在肠道内部腐败，形成*素，快速让他通过），之后吃蔬菜，然后吃肉类蛋白质，是主食（淀粉及糖类）。

主食不是通过的速度快吗？为什么还放在吃呢？如果主食放在蔬菜或者肉中间吃，肠胃的蠕动就会把主食和蔬菜或肉混合，而主食主要的成分主要是淀粉和糖，淀粉和油混合极易生成胆固醇，而蔬菜和肉都或多或少含有油脂，炒菜不用油是没有办法吃的。所以为了不控油，又可以减肥，那只有把主食放到吃了。

饭后1小时尽量少喝水，确保胃酸完全分解大部分食物，再推向肠道。细嚼慢咽，嚼30次，每口食物都细细的把他嚼碎，帮助胃分解跟消化，越小粒子的食物糊越容易通过肠道，就会减少吸收量！

这样操作就让食物快速通过肠道，就会有效的控制脂肪合成。

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