舌尖上的东辰眉山东辰国际学校第二周营
眉山东辰国际学校春季
学生营养食谱
.3.7-.3.12
第二周
星期日
晚餐及主食：
香辣莲藕鸡丁、鱼香肉丝、炝炒莲白、酸菜粉丝汤、米饭
晚间餐：
豆沙面包、牛奶
星期一
早餐:
抄手、白水鸡蛋、小白菜
课间餐：
蛋挞、牛奶
午餐及主食：
蒜苔青笋鸭、京酱肉丝、西红柿炒鸡蛋、白萝卜大骨汤、红豆米饭、苹果
晚餐及主食：
芽菜扣肉、木须肉、火腿冬瓜、酥肉汤、米饭
晚间餐：
奶香蛋糕、牛奶
星期二
早餐:
小米南瓜粥、白面馒头、火腿蒸鸡蛋、青椒土豆丝
课间餐：
小米米花糖、牛奶
午餐及主食：
红烧排骨、花仁鸡丁、糖醋白菜、紫菜蛋花汤、红薯米饭、香蕉
晚餐及主食：
高汤丸子、泡椒猪肝、枸杞老南瓜、蔬菜汤、米饭
晚间餐：
枣糕、牛奶
星期三
早餐:
麦片粥（小学）、鲜肉包（小学）、白水鸡蛋（小学）、炝炒菜苔（小学）、肉绍面条(初中)、白水鸡蛋（初中）、小白菜（初中）
课间餐：
葱香面包、牛奶
午餐及主食：
干椒爆仔鸡、蒜苔肉丝、红烧豆腐、小白菜鲫鱼汤、小米米饭、桔子
晚餐及主食：
肉丝炒饭、肉沫豇豆、*瓜肉片汤
晚间餐：
瓜仁酥饼、牛奶
星期四
早餐:
花生粥（初中）、鲜肉包（初中）、白水鸡蛋（初中)、炝炒菜苔（初中）、肉绍面条（小学）、白水鸡蛋（小学）、小白菜（小学）
课间餐：
紫米米花糖、牛奶
午餐及主食：
粉蒸牛肉、宫爆鸡丁、鱼香厚皮菜、西红柿蛋花汤、玉米米饭、哈蜜瓜
晚餐及主食：
水煮肉片、木耳花菜肉片、烧茄子、南瓜汤、米饭
晚间餐：
海绵蛋糕、牛奶
星期五
早餐:
八宝粥、紫薯花卷、五香卤鸡蛋、热拌三丝
课间餐：
蛋挞、牛奶
午餐及主食：
甜皮鸭、烤黔鱼、莲白回锅肉片、青红椒土豆丝、银耳汤、红薯米饭、苹果
健康
小知识
食物营养鲜果类樱桃
樱桃，也称莺桃、含桃、荆桃等，果实色泽红艳，玲珑如玛瑙宝石，味道甘甜而微酸，可鲜食、可腌制。
■食性物语
含铁量居各种水果之首，食之可促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血，增强体质，健脑益智。有调中益气，健脾和胃，祛风湿之功效，对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有益处。经常食用还能养颜驻容。
■食而有道
樱桃适宜生食，或者制成果汁。樱桃常被用来点缀蛋糕和冰淇淋。
■食事求适
适合一般人食用。樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者忌食。
■适可而止
每次5个（约30克），食用过多会引起铁中*或氢氧化物中*。
■食林广记
樱桃又被称为“莺桃”，据说是因为*莺特别喜好啄食樱桃。因而得名。
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