眼睛也贪吃每天吃它远离老花，80岁看得

眼睛也“贪吃”？您没有听错，像人体需要均衡获取各种营养物质维持健康一样，眼睛也需要足够的营养帮助抗击疲劳，抵抗衰老。

那么眼睛最喜欢“吃”什么呢？我们今天把眼睛 吃的东西都整理出来，看好了，以后每天吃些！都是很家常的食物，别错过了~

菊花枸杞茶

明目不花眼

清朝作家陆定圃在《冷庐医话》书中提到杞菊丸，做法是将枸杞、菊花用上等蜂蜜炼制成丸，长期服用。

据说他40岁当考官时，看考卷上的小楷已模糊不清，但长期服用杞菊丸后，他到80岁再当考官，看考卷上的小楷反而变得清晰。

杞菊丸的做法相对复杂，我们自己平时在家，用枸杞和菊花泡茶就可以了，很方便，而且效果也是一样的。

菊花枸杞茶

做法：取枸杞子10g，菊花3g。将枸杞子、白菊花同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟后可开始饮用。

功效：此款花茶可降压降脂，清肝泻火，养阴明目。

桑菊决明茶

预防目赤眼花

关于这个茶有这样一则故事：古时有一位老翁，年过八旬耳不聋、眼不花，且身体轻健。有人向老翁请教长寿秘诀，他回答：常饮决明茶。

老翁还赋诗一首：“愚翁八十目不瞑，日书蝇头夜点灯。并非生得好眼力，只缘常年食决明。”

《神农本草经》记载决明子具有清肝明目，润肠通便，降脂瘦身的功能，可用于头痛眩晕，目赤昏花等。

冬桑叶具有抗炎、降血压的功效。而野菊花有清热解*、降血压的功效。

桑菊决明茶

做法：决明子10克，冬桑叶10克，野菊花10克。将这些材料放入杯中，然后加入开水冲泡。每天饮用1剂。

功效：此茶常用于红眼病、结膜炎、青光眼等。

餐桌上的护眼大师

99%的人都不知道

除了茶之外，一些果蔬也有助于保护视力。下面，我们就为大家介绍几种保护眼睛的果蔬吧。

护眼水果：香蕉

防眼水肿、防夜盲

香蕉能护眼，和其中含有丰富的钾、β-胡萝卜素有关。

当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。而且β-胡萝卜素有防治夜盲症和保护眼睛的作用。

护眼水果：火龙果

防眼衰老、防老花

火龙果含有丰富的维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量 。

它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，可以防止眼部细胞衰老，防止老化，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

注意，红色的火龙果皮中有丰富的花青素，而且火龙果皮也是可以吃的哦~

护眼蔬菜：菠菜

眼睛 护盾，保护视网膜

菠菜是叶*素的 来源之一，而叶*素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜*斑变性”十分有效。菠菜的好处还不止于此，它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视或者老花。

护眼蔬菜：胡萝卜

天然润眼液，防眼干涩

年纪大了，最容易出现的情况就是眼睛看东西看着看着就感觉眼睛干干涩涩的了。如果你经常出现这个情况，那么胡萝卜是最适合你的护眼蔬菜。

胡萝卜有个特点，那就是是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A。

千金可有，健康无价！

眼睛是心灵的窗户，是它让我们欣赏到了这个美丽的世界，我们更无法想象没有视觉的日子改怎么过！好东西需要分享，一定也给亲朋好友看看！