吴磊减脂餐碟照曝光,引发20万网友点赞,

导语：吴磊减脂餐碟照曝光，引发20万网友点赞，直言：太自律了吧！

说实话，现在这个社会就是个看脸的社会，人人都非常注重颜值和身材，只有保持好的状态，看起来才会更显自信。而作为明星，他们更是非常注重形象。因为镜头有拉宽人的效果，所以他们必须在镜头面前保持特别苗条的身材，这样的话才能够让个人的形象维持得更完美。

除了女明星，男明星们对身材要求也是非常苛刻的。像当红小生吴磊就非常注重身材管理，而他也经常会在社交平台上晒出自己的减脂餐分享给大家。像他有一次在网络上晒出的减脂餐，就引发了20万的网友点赞，不得不说弟弟真的太自律了！趁着夏季来临，大家如果要减肥的话也可以参考下哦。

减脂期一定要吃得干净，所以在吴磊的餐盘中，你会发现他吃的食物都是比较原生态的，没有加任何的调料。比如他这一餐就选择了土豆，胡萝卜，西兰花以及三文鱼。土豆和胡萝卜可以作为主食，吃起来比较饱腹，西兰花能够补充维生素，三文鱼则有着丰富的蛋白质，减脂期吃还是很合适的。

另外一餐他则选择了土豆泥，土豆泥相比普通的土豆片吃起来更加有口感，旁边一盘则是胡萝卜片和西兰花，看起来就是水煮的，没有加任何调料，确实很干净，另外一盘则是牛肉，减脂期吃是很合适的，没有多余的脂肪吃起来还能够让你的肌肉变得更紧实。如果你要减肥的话，一定要多吃肉，因为吃肉能够让你的代谢维持得比较高，才能够燃烧脂肪。

看得出来吴磊对自己的饮食真的很严格，他基本上不会吃白米饭，而是替换成粗粮，比如下面他吃的红薯也属于减脂期间可以多吃的食物，红薯的饱腹感很强，而且没有米饭那样容易发胖，吃起来还是甜甜的，口感特别好，另外一盘就是虾仁和蔬菜，蛋白质和维生素都有了。而且这一餐的食物种类很多，营养还是蛮均衡的。

除了牛肉和虾仁之外，吴磊还会偶尔尝试煮鸡胸肉，不过他这一次把鸡胸肉撕成了丝，这样的话吃起来会比较容易嚼一些，因为鸡胸肉一般比较柴，减脂期如果直接水煮的话，你会觉得吃起来没有味道，这种撕成一条一条的更容易入口。

红薯和玉米都是减脂期间非常合适的主食，如果你吃腻了红薯，那也可以试着煮上一颗玉米，而且玉米的饱腹感也很好，再加上它拥有丰富的膳食纤维，吃起来还有利于促进排便，减肥期间便秘的朋友们可以试试。另外就是水煮的生菜以及水煮胡萝卜和虾仁，颜色还挺丰富的，真的很健康。

说到减脂期间的蛋白质来源，除了牛肉和虾仁之外，鸡蛋也是很方便的，鸡蛋的蛋白质很高，而且煮起来比较简单，如果你平时工作比较忙，但又想要减肥，那么就可以吃鸡蛋。要记得一天吃鸡蛋不能太多，否则会胆固醇超标，你可以只吃蛋白，不吃蛋*，这样的话就不容易胆固醇超标了。吴磊这餐就煮了四个鸡蛋，不过他应该不会把所有的蛋*都吃了。

减脂期间不适合吃精米白面，如果你想要吃面条，那可以替换成荞麦面，比如下面吴磊这一餐荞麦面就很适合减肥期间的朋友们吃。荞麦面水煮，不要加其他的油盐调料，不然也会让热量增高。另外一盘则是香菇，还有煎的三文鱼，能够补充蛋白质以及维生素。大家如果要吃主食的话，一定要配上菜和肉，这样会让你的血糖维持得比较稳定。

除了荞麦面，意大利面也很不错，意面的饱腹感是很强的，而且意面本身也是不容易发胖的食物，如果你想要在减肥期间也能吃到面的话，那就推荐你可以像吴磊这样选择50g的意面水煮就差不多了。因为意面也属于主食，吃太多还是容易发胖的。另外一盘就是水煮的白菜和生菜，以及煎了的三文鱼，这一餐营养还挺丰富的。

看完吴磊上面这些减脂餐确实还挺值得参考的，如果你也要减肥，那就可以试试，学着他这样饮食，另外还得加上运动，这样才能够让你的身材保持的更紧致，不会松松垮垮。

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