食谱东周食光伴我成长十三
第十二周食谱回顾
11月15日星期一
早餐：水晶虾饺（玉米猪肉饺）、瑶柱瘦肉粥（青菜瘦肉粥）
早点：奇异果、蓝莓
午餐：板栗饭、土豆炖鸡、酱油虾（蒸排骨）、蒜蓉油麦菜、红枣枸杞乌鸡汤
午点：牛奶（豆奶）、双色馒头
11月16日星期二
早餐：鹌鹑蛋(蒸红薯）、虾皮鸡丁汤面（鸡丁青菜汤面）
早点：脐橙、火龙果
午餐：燕麦饭、番茄焖牛腩（胡萝卜炒肉）、莲藕蒸肉饼、蚝油生菜、白萝卜羊排汤、（淮山胡萝卜玉米骨头汤）
午点：牛奶（豆奶）、蒸肉卷
11月17日星期三
早餐：小猪包、牛奶（豆奶）
早点：冰糖橙、红提
午餐：双色饭、糖醋排骨、白菜花炒肉、蒜蓉菜心、玉米红萝卜猪骨汤
午点：牛奶(豆奶）、豆沙卷
11月18日星期四
早餐：白煮蛋（玉米棒）、猪肝瘦肉汤米粉
早点：巨峰葡萄、蛇果
午餐：紫米饭、冬瓜焖鸭、肉片炒菌、清炒小白菜、番茄鲫鱼汤（板栗红萝卜骨头汤）
午点：牛奶（豆奶）、窝窝头
11月19日星期五
早餐：胡萝卜发糕、炒土豆条、南瓜红枣小米粥
早点：秋月梨、米蕉
午餐：红薯饭、红烧肉、淮山木耳炒肉、炒上海青、淮山排骨汤
午点：牛奶（豆奶）、板栗红薯
第十三周食谱预告
年11月22日星期一
早餐：三鲜汤米粉、煮鸡蛋（蒸红薯）
早点：无籽红提、皇帝蕉
午餐：香米饭、糖醋排骨、土豆焖肉、清炒白菜、海带*豆龙骨汤
午点：牛奶（豆奶）、双色馒头
年11月23日星期二
早餐：牛奶（豆奶）、豆沙包、蒸水蛋
早点：奇异果、蓝莓
午餐：香米饭、板栗焖鸡块、莲藕蒸牛肉饼(莲藕蒸肉饼）、蒜蓉菠菜、玉米胡萝卜排骨汤
午点：牛奶（豆奶）、蒸板栗红薯
年11月24日星期三
早餐：猪肝瘦肉粥、核桃包
早点：火龙果、千禧
午餐：粗粮米饭、粉蒸肉、淮山木耳炒肉、清炒上海青、红枣椰子猪肚鸡汤
午点：牛奶（豆奶）、五彩烧麦
年11月25日星期四
早餐：牛奶（豆奶）、卤鹌鹑蛋、红糖发糕
早点：巨峰葡萄、秋月梨
午餐：红薯米饭、白萝卜焖牛腩（白萝卜炒瘦肉）、肉末西兰花、奶白菜、鲫鱼豆腐白玉菇汤（玉竹大骨汤）
午点：牛奶（豆奶）、蒸甜玉米
年11月26日星期五
早餐：青菜瘦肉蝴蝶面、水煮蛋（小烧麦）
早点：人参果、哈密瓜
午餐：香米饭、酱油虾（蒸排骨）、莴笋炒肉丝、手撕包菜、淮山大骨汤
午点：牛奶（豆奶）、双色卷
素材收集：潘小静、耿丙波
图文编辑：钟春子、江平丽
审核：叶彩*
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